Glavna živila, bogata z alaninom, so živila, bogata z beljakovinami, na primer jajce ali meso.
Kaj počne Alanina?
Alanin se uporablja za preprečevanje sladkorne bolezni, ker pomaga uravnavati nivo sladkorja v krvi. Alanin je pomemben tudi za povečanje imunosti.
Alanin in arginin sta dve aminokislini, ki sta povezana z izboljšano atletsko učinkovitostjo z zmanjšanjem utrujenosti mišic.
Nadomestitev z alaninom je lahko koristna pri telesni aktivnosti, ker zmanjšuje utrujenost mišic, zaradi česar lahko športnik dela bolj težko in s tem izboljša učinkovitost. Za to dopolnilo je pomembno, da se posvetujete z nutricionistom, ki bo navedel ustrezen znesek.
Seznam živil, bogatih z Alaninom
Glavna živila, bogata z alaninom, so jajca, meso, ribe, mleko in mlečni izdelki. Druga živila, ki imajo tudi alanin, so lahko:
- Šparglji, maniok, krompir, korenje, jajčevci, sladkorna pesa;
- Oves, kakao, rž, ječmen;
- Kokosovo olje, avokado;
- Lešniki, orehi, indijski orehi, konjski orehi, mandlji, arašidi;
- Koruza, fižol, grah.
Alanin obstaja v hrani, vendar njen vnos s hrano ni bistven, ker telo lahko proizvaja to aminokislino.
