Ko pride mraz, je pomembno vedeti, kako se boriti, da bi se izognili prehladu in pljuju. Za to so odlični predlogi za izdelavo juh in čajev, saj pomagajo povečati telesno temperaturo, zaradi česar je težko prenašati viruse.
Zucchini juha je odlična izbira za večerjo, lahko pa jo celo dan pojeste. Chrysanthemum čaj se lahko uporablja pred spanjem. So zdrave alternative alternativam hladnejšim dnevom, ki omogočajo popolno občutek želodca.
Ta recept je preprost in dober, da bi se izognili prehladu brez maščobe, ker so vroče, nimajo maščobe in zato so malo kalorij in se združi z dieto, da izgubijo težo ali pa samo ostanejo v stiku v zimskem času.
1. Recept za bučo juho in morske alge
Ta recept je hranljiva možnost in prinaša koristi alg, ki so odličen vir mineralov, ki poleg detoksikacije stimulirajo ledvice, alkalizirajo kri, pomagajo izgubiti težo in znižati holesterol. Če želite izvedeti več o algah glej: Koristi morske alge.
Bučkanje je vlažilno in osvežujoče, vse njegove prednosti poznate v 3 neverjetnih prednosti zucchini.
Sestavine
- 10 gr alg po vaši izbiri;
- 4 majhna sesekljana čebula;
- 1 čebulica sesekljanega komarčka;
- 5 sesekljanih srednjevoljskih bučk;
- 1 žlica sesekljanega peteršilja;
- Sol in poper po okusu;
- 1 veriga bučnega olja.
Način priprave
Pustite alge, namočene v 600 ml vode. V žličko položite žlico vode in dodajte čebulo. Kuhajte na majhnem ognju, pokrivajte, občasno premešajte. Ko je mehko, dodajte bučke in komarček, dokler se ne mehča. Odcedite alge. Vsebino pločevine postavite v mešalnik, dodajte peteršilj, 500-600 ml vode in pretepite, dokler ne dobite homogene mešanice. Hit sezono, dodajte morske alge in toploto, na koncu dodajte bučno seme olje.
2. Recept za krizanteme in čebulice
Krizantema osveži telo, nevtralizira toksine in ščiti jetra, zato olajša proces hujšanja. Poleg tega sestavine v tem čaju zmanjšajo znoj in imajo protialergično delovanje, ki ščiti pred prehladom in gripo.
Sestavine
- 1/2 žlica križantemskih cvetov,
- 1/2 žlica tegol,
- 1/2 žlica mete,
- 1/2 žlica koprive.
Način priprave
Sestavine dajte v lonec, pokrijte s 300 ml vode in zavrite. Pustite, da stoji 10-15 minut, seva in služi.
Da ne bi dobili maščobe v zimskem času, je pomembno, da ohranite svoje vadbe posodobljene, da zagotovite visok vnos vode in pametno izbiro hrane z okusno hrano, vendar z malo maščobe in sladkorja.
3. Ginger Bučna krema recept
Bučna je zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in je odličen zaveznik prehrane, tako za kosilo in za večerjo. Po drugi strani pa ingver izboljša prebavo, zmanjša vnetje v telesu in spodbuja izgubo teže.
Sestavine:
- ½ bučna kabotija
- 700 ml vode
- ½ čebula
- ½ česna
- ½ skodelice indijskega oreha
- 1 kos ingverja
- 1 peščica peteršilja
- 1 skodelico z lahkim amarantom
- Sol
- Cayenne poper in ekstra deviško oljčno olje
Način priprave:
Omako postavite v dovolj vode, da pokrijete. Buco izrežite na velike koščke, ne da bi odstranili lupino, in kuhajte, dokler se ne zmelje. Prebite bučo s preostalimi sestavinami v mešalniku in služite vročim, začimbe z oljčnim oljem in papriko, preden jih postrežete.
4. Lučka za vročo čokolado
Sestavine:
- 2 skodelici kokosovega mleka
- 2 žlici kakava v prahu
- 1 žlica demerara sladkorja
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
Način priprave:
Kokosovo mleko segrejemo, dokler se ne začne kruh. Prenesite v mešalnik in utrkajte z ostalimi sestavinami pri maksimalni penjenosti. Postavite v vrč in služite.
5. Fit Mug Cake Recipe
Sestavine:
- 1 jajce
- 1 žlica kakava v prahu
- 1 žlica kokosove moke
- 1 žlico mleka
- 1 žlička pecilni prašek
- 1 žlica kulinaričnega sladila
Način priprave:
Zmešajte vse v skodelici, dokler ni gladka. V mikrovalovno pečico vzemite približno 1 minuto in vroči.
