Živila, ki povečujejo imuniteto, so predvsem sadje, kot so jagode in pomaranče, zelenjava, kot so paradižnik, semena in ribe, saj so bogati s hranili, ki pomagajo pri nastajanju imunskih celic.
Ta živila prav tako pomagajo zaščititi celice telesa pred spremembami, ki lahko vodijo v težave, kot je rak, ter pomagajo pri boju proti okužbam in zmanjšanju vnetja.
6 glavnih živil, ki povečujejo imuniteto, so:
- Strawberry: ker je bogata z vitaminom C, kar poveča produkcijo obrambnih celic telesa in s tem povečuje odpornost na okužbe;
- Paradižnik: vsebuje vitamin A, ki je pomemben za ohranjanje integritete celic imunskega sistema;
- Sončnična semena: Ker imajo visoko količino vitamina E, ki je antioksidant, pomaga zaščititi celice telesa pred strupenimi snovmi, sevanji in prostimi radikali.
- Losos: bogat z omega 3, pomaga pri uravnavanju nekaterih imunskih celic in je protivnetno.
- Kosti: bogati so s cinkom, ki deluje pri popravilu tkiv in zdravljenju ran.
- Naravni jogurt: bogat je s probiotiki, bakterijami, koristnimi za črevo in pomembnimi za krepitev celic imunskega sistema.
Ta živila se lahko uporabijo tudi za povečanje imunosti med kemoterapijo, kar zmanjša neželene učinke zdravljenja.
Na splošno se imuniteto okrepi z jedjo uravnotežene prehrane z jedjo vsaj 3 sadja na dan, vključno z zelenjavo ob kosilu in večerji, dodaja sončnična semena v solate in ribe jedo vsaj trikrat na teden.
Živila, ki povečujejo imunost proti herpesu
Živila, ki povečujejo imunost proti herpesu, so sadje in zelenjava, kot so papaja, repa, mango, marelice, jabolka, hruška, fig, avokado in paradižnik, saj so močni antioksidanti in pomagajo pri proizvodnji celic imunskega sistema, virus bolezni. Druga živila, ki povečajo imunost proti herpesu, so:
- Sardina, losos, tuna in laneno seme - bogata z omega 3, pomembna pri uravnavanju celic imunskega sistema;
- Jogurt in fermentirano mleko - ker ima probiotike, ki povečujejo aktivnost in proizvodnjo obrambnih celic organizma.
Poleg teh živil je pomembno, da uživate tudi ribe, mleko, meso, siri, sojo in jajca, saj so živila bogata z aminokislinskim lizinom, kar zmanjšuje replikacijo virusa herpesa.
Druga skrb je, da se med krizo izognemo hrani, kot so oreški, lešniki, sezam, mandlji, arašidi, koruza, kokosovo olje, grozdje, oves, pšenica ali pomarančni sok, saj so bogati z aminokislinskim argininom, ki replikacija. Da bi se izognili izbruhi herpesa, preverite Simptome slabe imunosti.
Hrana, ki povečuje imuniteto dojenčkov
Hrana, ki povečuje imuniteto vašega otroka, je lahko:
- Sadje na splošno, zlasti oranžna, jabolka, hruška in banana;
- Vrtnine, kot so korenje, squash, paradižnik in bučke;
- Naravni jogurt .
Ta živila, poleg tega, da pomagajo krepiti imunski sistem dojenčka, zlahka prebavljajo tudi dojenčevo telo in ne povzročajo alergij.
Sok za krepitev imunskega sistema
Ta recept za sok je bogat z vitaminom C in beta-karotenom, ki so pomembna hranila za povečanje telesne obrambe.
Sestavine:
- 4 srednje oranžna
- 2 majhna korenčka
- 3 dvojna kozarca vode
Način priprave:
Dobro pomijemo pomaranče in korenje. Strgajte korenje in ga rezite na rezine. Sestavine dajte v centrifugo. Ni potrebno presejati. Za sladkanje lahko uporabite malo rjavega sladkorja.
Oglejte si video spodaj in si oglejte več nasvetov za krepitev imunskega sistema.
