Sprememba prsi za proizvodnjo materinega mleka se večinoma intenzivira od drugega trimesečja nosečnosti, ob koncu nosečnosti pa nekatere ženske že sproščajo nekaj kolostruma, kar je prvo mleko, ki zapusti dojke, bogate z beljakovinami.
Vendar se mleko običajno pojavlja le v večji količini po dobavi, ko se hormoni, ki jih proizvaja placenta, zmanjšajo in stik z otrokom spodbuja večjo produkcijo.
1. Pijte veliko vode
Voda je glavna sestavina materinega mleka, ki zahteva, da mati porabi dovolj tekočine za zadovoljitev te potrebe. Med nosečnostjo priporočamo žensko, da se navadi na pitje vsaj 3 litre vode na dan, kar bo tudi pomembno pri zmanjševanju otekline in preprečevanju urinarnih okužb, ki so pogoste v nosečnosti.
2. Jejte dobro
Dobro hranjenje je pomembno, da ima nosečnica vsa hranila, potrebna za proizvodnjo mleka. Povečati je treba porabo živil, kot so ribe, sveže sadje in zelenjava, semena, kot so čija in laneno seme ter celih zrn. rjavi kruh in rjavi riž.
Ta živila so bogata z omega-3 in vitamini in minerali, ki bodo izboljšali kakovost mleka in promovirali otroško prehrano. Poleg tega dobro prehranjevanje pomaga uravnavati povečanje telesne mase med nosečnostjo in daje potrebno energijo, da žensko telo potrebuje za proizvodnjo mleka. Veš, kaj jesti med dojenjem.
3. Masaža dojk
Na koncu brejosti lahko ženska na prsih naredi tudi hitre masaže, da bi krepila kljun in postopoma spodbudila spust mleka. Za to mora ženska držati prsnico, tako da položi eno roko na vsako stran in da tlak od baze do kljuna, kot če bi bila molža.
To gibanje je treba ponoviti petkrat nežno, nato pa isto gibanje z eno roko zgoraj in eno pod prsmi. Masažo je treba opraviti 1 do 2-krat na dan.
Kako spodbuditi spust mleka
Na splošno mleko traja dlje v prvem brejosti, zato je treba piti vsaj 4 litre tekočine na dan, saj je voda glavna sestavina mleka. Poleg tega je treba dojenček dati v prsni koš za sesanje, tudi če mleko ne pride ven, saj ta stik med materjo in otrokom povečuje proizvodnjo hormonov prolaktina in oksitocina, ki spodbujajo proizvodnjo in spust mleka.
Po dojenčkovem rojstvu se proizvodnja materinega mleka po približno 48 urah znatno poveča, čas, potreben za podaljšanje prolaktina v krvnem obtoku, in spodbuja telo, da proizvede več mleka. Oglejte si celoten vodič o dojenju za začetnike.
