Ti 7 zdravstveni nasveti za poletje pomagajo povečati zdravje in dobro počutje, tako da izkoristijo vse prednosti tega leta, ki vključujejo plažo, bazen in karneval. Tukaj je nekaj pomembnih zdravstvenih nasvetov:
- Pijte vodo ali ne-sladke tekočine, približno 2 do 3 litre vode čez dan, da ne dehidrirate;
- Izogibajte se neposrednemu izpostavljanju soncu svetlobi v vročem vremenu od 10 do 15 ur;
- Poraba sončnega zašćite 15 minut pred odhodom iz doma in vsako drugo uro, še posebej, če greste na plažo;
- Nosite kapo ali kapo, ko je na soncu, tudi ob običajnem hodu po cesti in nosite lahka in lahka oblačila, ki absorbirajo manj toplote;
- Jedo zdravo sadje, zelenjavo in surovo zelenjavo, kot so solata, čučo, kumare, redkev, repa, paradižnik, cvetača, lubenica, melona, ananas, jabolka, korenje, banana, guava in jajčni beljak;
- Izogibajte se pitju alkoholnih pijač in sladkih brezalkoholnih pijač, saj alkohol povečuje izgubo vode skozi telo;
- Izogibajte se dolgotrajni ali ponavljajoči se izpostavljenosti.
Klimatizacija je lahko poleti, ker povečuje prisotnost bakterij, virusov ali pršic v zraku in odstranjuje vlago iz zraka, kar poslabša alergije. Zato je treba pogosto čistiti filtre za klimatizacijo, uporabiti je treba uparjalnik, ali pa bi bilo treba za vlaženje zraka uporabiti lonec ali žlico z vodo, s čimer se izognete težavam z dihanjem.
Sprejemanje teh skrbi je pomembno za preprečevanje dehidracije in bolezni, kot so rinitis, bronhitis in astma, kot tudi brstenje, ker so te bolezni zelo polne poleti zaradi povečanega znoja, nizke vlažnosti zraka in širjenja mikroorganizmov.
Poraba repelentov na telo je še en tip za poletje, ker je več komarjev in v deževni sezoni se lahko pojavi epidemija denga. Zasaditev citronele na vrtu in uporaba svečk, odpornih proti insektom, z oljami in esencami citronele, je odličen način za preživetje poletnih večerov na prijeten in varen način.
