Izguba teže z jajčevci je učinkovit način za izgubo trebuha, saj znatno zmanjša lakoto in pomaga pri odstranjevanju maščob. Tudi dnevno prehranjevanje jajčevcev zagotavlja vlakna, ki pomagajo pri pravilnem delovanju črevesja ter pri boju proti slabemu holesterolu in slabi prebavi.
Da izgubite težo, morate to zelenjavo uporabljati v različnih receptih čez dan in piti veliko jajčevca, ki vlaži kožo in daje občutek sitosti. Tukaj so najboljši recepti s tem zelenjavo za uspeh v prehrani in povečanje hujšanja.
1. Voda v jajčevcu
To vodo lahko vzamete ves dan, tako da zamenjate običajno vodo.
Sestavine:
- 1 jajčevcev;
- 1 liter vode.
Kako pripraviti: Olupljati in rezati jajčevec na kocke in pustiti, da se čez noč vleče v vodo. Zjutraj premagajte vse v blenderju, napolnite in pijte ves dan. Glejte Kako jemati ingverjevo vodo, da izgubite trebuh, saj je odlična možnost, da se spreminjate z jajčevci.
2. Pražena pita s piščancem
Piščanec jajčevca s piščancem je odličen in okusen recept za kosilo ali večerjo, na primer z zelenjavno solato.
Sestavine:
- 4 žlice celotne pšenične moke;
- 1 skodelico posnetega mleka;
- 1 jajce;
- 1 žlica plitva pekač;
- 1 file (150 g) razrezane piščanca;
- 1 jajčevca, razrezane na kocke;
- 2 sesekljana paradižnika;
- 3 žlice graha;
- ½ sesekljano čebulo;
- Sol in peteršilj.
Kako pripraviti: suté čebulo, peteršilj, paradižnik, jajčevec, piščanec in sol. V posodo dajte jajce, moko, mleko, grah in pecilni prašek. Dodajte ohlajeno in dobro premešajte, nato ga dajte v mastno obliko. Pečemo v segreti pečici, da pečemo pri 200 ° C približno 30 minut ali dokler testenine kuhamo.
3. Detergentni sok jajčevca
Ta sok lahko vzamete na zajtrk ali popoldanski prigrizek, ki je idealen za vlaženje in bolečine zaprtje.
Sestavine:
- 1/2 jajčevca;
- 1 list zelja;
- 1 stisnjeno limono;
- 1 čajna žlička ingverja v prahu;
- 1 kozarec kokosove vode
Kako pripraviti: Vse sestavine vmešajte v mešalnik in pijte hladen sok.
Poleg povečanega vnosa jajčevcev je pomembno, da jemate zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in prehrano z visoko vsebnostjo vlaken ter telesno aktivnost vsaj 3-krat na teden, da povečate presnovo in izgubo telesne mase.
Poznavanje vaše idealne teže vam pomaga določiti, koliko kilogramov potrebujete, da izgubite težo. Uporabite spodnji kalkulator:
Za tiste, ki ne marajo okusa jajčevcev, je dobra alternativa za jemanje kapsul jajčevcev. Več o tem: Kapsula jajčevca.
Tukaj je, kar morate narediti, da ostanejo lačni med prehrano v naslednjem videu:
