Da bi izgubili težo 1 kg na teden v zdravju, bi morali pojesti vse, kar predlagamo v tem meniju, tudi če se ne počutite lačne. Prav tako je pomembno, da izgubite težo in izgubite trebuh na zdrav način, hodite ali plesajte vsaj 30 minut vsak dan v tem tednu.
To dieto lahko ponovite vsake 3 mesece, da očistite telo in ohranite kožo lepo. To je dober model prehranjevanja, ki ga je treba upoštevati po počitniških obdobjih, kjer običajno jedo sladko ali mastno hrano.
Meni za izgubo teže 1 kg na teden
Ta prehrana za izgubo teže 1 kg za 1 teden morajo slediti samo ženske in trajati vsaj 7 dni, da se zmanjša za 1 kg brez škode za zdravje in jo je mogoče ponovno izvesti po 3 mesecih.
- Zajtrk - zelje in pomarančni sok ali detox sok ter 1 kos rezine kruha z 20 g sirovih rud.
- Kolobarjenje - 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščobe
- Kosilo - 200 g kuhane zelenjave, kot je 100 g brokolija in 100 g korenja skupaj 150 g rib ali pražene piščančje meso na prsih.
- Prigrizek 1 - Čaj ali kava brez sladkorja in 2 kruha kruha s svežim sirom
- Prigrizek 2 - Čaj za hrano ali diuretični sok.
- Večerja - 1 ploščica (desert) surove solate (250 g) skupaj z 20 g belega sira ali tofu ali juhove juhe za razstrupljanje
- Večerja - 1 skodelica šentjanževke brez sladkorja.
Ko ste na nizko kalorični prehrani in želite izgubiti trebuh hitro, ste verjetno občutili nekaj šibkosti, glavobola ali omotičnosti zaradi omejitve živil. Da bi se izognili tem neprijetnim občutkom, je treba pri tej prehrani telesno aktivnost storiti z nizko intenzivnostjo, glede na individualno fizično razporeditev, vedno zagotoviti dobro hidracijo in dobro poskrbeti, 8 ur na noč.
Če želite še naprej izgubljati težo na zdrav način, preberite tudi:
- Celoten program izgublja trebuh v enem tednu
- Dodatek za hujšanje
.jpg)
