Masaža je odličen vseobsegajoči način za lajšanje menstrualnih krčev, saj pomaga zmanjšati trebušne krče, značilne za to obdobje. Masažo lahko opravi ženska in traja nekaj minut in jo je mogoče večkrat opraviti čez dan, v intervalu med razredi ali med delom, na primer.
Čeprav je idealen za uporabo ogretega olja, lahko masažo naredite tudi z uporabo neke vrste vlažilne kreme, da bi dobili boljši rezultat, rahlo krtačite kremo na rokah, da se malo segrejete.
Poleg te masaže preverite tudi nekatera domača sredstva, ki jih lahko uporabite za lajšanje te vrste kolike.
Korak za korakom, da naredite masažo
Za začetek masaže odprite obleko, pustite kožo trebuha izpostavljeno in dlani malo olja ali smetane na dlani, dokler se ne segreje.
Prednostno je treba to masažo opraviti ležeče, vendar če to ni mogoče, lahko masažo naredite tako, da udobno ležite na stolu. Potem bi morali:
1. Spray olje na koži
Olje ali smetano morate rahlo brati na predelu trebuha, pazite, da ne uporabite prevelike sile in se izogibajte, da boste poslabšali bolečine.
2. Naredite majhna krožna gibanja
Masažo je treba začeti z majhnimi krožnimi gibi, da aktivirate kroženje v trebuhu. Kot lahko, postopoma povečajte pritisk, dokler ne najdete trenutka, ko je tlak rahel, vendar ne povzroča veliko neugodja.
3. Premikanje okoli popka
Po rahlo segreti tkiva trebuha narediti okrogle gibe okoli popka, kot je prikazano na sliki:
4. Premik od zgoraj navzdol
Po prejšnjem koraku približno 1 do 2 minut, se mora premakniti z vrha trebušne tipke navzdol, počasi potisnite še 1 do 2 minuti:
Refleksologija za lajšanje menstrualnih krčev
Drug način za lajšanje menstrualnih krčev je uporaba refleksologije, ki je vrsta masaže v določenih točkah stopal. Za to je dovolj, da s palcem naredimo majhna krožna gibanja na naslednjih točkah stopal:
Za lajšanje menstrualnih krčev je pomembno jesti sveže sadje in zelenjavo ter se izogibati kofeinskim živilom, kot so kava in čokolada, dokler niso nadzorovani menstrualni krči.
Uporaba tablete Buscopan pomaga tudi v boju proti koliki, vendar je to potrebno le z medicinskim znanjem, ker mora ženska, ki trpi zaradi hude kolike, opazovati, ker v nekaterih primerih ima ženska endometriozo. Več o tem, kako prepoznati endometriozo.
