Muay Thai ali tajski boks je borilna veščina, znana kot umetnost z osmimi orožji, saj strateško uporablja 8 področij telesa: dve pesti, dva komolca, dve koleni, dve plašči in noge .
Po zgodovini Muay Thai, ga je ustvaril Thais, da se brani v vojnah in ima za cilj imobilizirati nasprotnika z uporabo določenih udarcev, kot so udarci, udareci z nogami, koleni ali komolci.
Razredi trajajo od 60 do 90 minut in vključujejo različne rutine gibov in druge fizične vaje, kot so npr. Vožnja, push-up, sit-up ali jumping vrv, na primer. Za vadbo te borilne veščine je potrebno nositi kratke hlače, rokavice, povoje, ščitnike za ustnice in ustne varovalke, preden začnete z vadbo, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.
7 Koristi Muay Thai za zdravje
Koristi Muay Thai so:
1. Izboljšajte oblikovanje telesa
Razredi so intenzivni in mišice so dobro razvite, tako da stegna, zadnjica in roke postanejo čvrstejša in močnejša, postajajo oblikovna, brez maščob in celulita.
2. Izboljšajte telesno pripravljenost
Z intenzivnim vadbo se krvni obtok povečuje, kar srce deluje bolj intenzivno in bolj intenzivno, kar izboljša telesno pripravljenost. Z dnem dni je utrujenost, ki je sprva prišla v 3 minute razreda, trajala še malo več.
3. Okrepite in tonirajte mišice
Ker se udarci in brci dajo močno in večkrat, mišice potrebujejo močnejše delo, tako da zvišajo tonus in postanejo čvrstejši. Poleg tega so z vsakim razredom mišice vedno bolj odporne.
4. Povečajte elastičnost
Če želite opraviti premike v razredu Muay Thai, morate opraviti raztezanje pred in po treningu, kar poveča obseg gibanj. Poleg tega je treba za vsako pot pravilno opraviti dobro koordinacijo motorja in skupno amplitudo, kar naravno izboljša elastičnost mišic.
5. Da izgubite težo
Za pravilno izvajanje treninga morate imeti dobro koncentracijo in koordinacijo gibov med rokami in nogami, kar poveča porabo kalorij pri vajah in olajša žganje maščob. Vendar pa je za hitrejšo izgubo teže pomembno prilagoditi prehrano.
6. Izboljšajte samozavest
To se zgodi, ker oseba postane bolj samozavestna in samozavestna vsakič, ko gre v razred, izboljša svojo podobo sebe in njegov odnos z drugimi.
Oglejte si druge borilne veščine, ki pomagajo povečati občutek varnosti.
7. Disciplina um in telo
Ta praksa zahteva disciplinsko disciplino, tako da se lahko obvlada boj in opazujejo boljši rezultati. Koncentracija za vsako gibanje povzroči osredotočenost uma le na eno stvar, kar prav tako daje prednost šolski in delovni uspešnosti.
Za doseganje teh koristi je treba razrede redno vaditi, vsaj 2-krat na teden, rezultati pa se lahko začnejo opazovati čez približno 1 mesec.
Koliko kalorij se porabi za razred
Muay Thai, skupaj z zdravo prehrano, vam pomaga pri izgubi teže, saj lahko odvisno od intenzivnosti vaše vadbe in telesne pripravljenosti poraba kalorij doseže do 1500 kalorij na razred. Tudi začetniki lahko porabijo do približno 750 kalorij na razred.
Ker je borilna veščina, ki zahteva veliko telesne mišice, pomaga pri definiranju mišic, določanju in izboljšanju konture telesa, boju proti zadrževanju tekočine in celulitu.
Oglejte si seznam 8 drugih vaj, ki vam pomagajo prižgati veliko kalorij in izgubiti težo.
