10 NASVETI ZA DOBRO NOČNO SPANJE - MOTNJE SPANJA

10 Nasveti za dobro nočno spanje



Izbira Urednika
Kako izpustiti črevesje po porodu
Kako izpustiti črevesje po porodu
Nekaj ​​nasvetov za dober spanec je preprosto, vendar pomembno, kot so: Ne jejte preveč in se izogibajte kofeinu , nikotinu in alkoholu vsaj 4 ure pred spanjem; Naj bo ritem spanja : vsak večer hodi spat v isto uro in poskusite obdržati to rutino ob vikendih; Če ne spite čez 30 minut, vstani in poiščite sproščujoče dejavnosti, kot je poslušanje mehke glasbe ali branja ; Izogibajte se beleženju, branju ali gledanju televizije v postelji ; Vzemite toplo kopel , poskusite se sprostiti in se izogniti neprijetnim mislim. Ko je telo pri