Šibkost mišične mase, znana tudi kot tehnični izraz za adinamijo ali astenijo, je pogostejša po večji fizični napori, kot je dvigovanje telesne teže v telesu ali ponavljanje iste naloge za dolgo časa in ponavadi bolj lokalni, ki nastanejo v nogah, rokah ali prsnem košu, odvisno od mišic, ki so se uporabljale.
To se zgodi, ker se mišična vlakna poškodujejo in jih je treba obnoviti, zaradi česar je močnejša moč. V teh primerih preostanek prizadetih mišic običajno oslabi šibkost in daje večjo razpoložljivost. Na ta način je zelo pomembno, da se v telovadnici dva dni zaporedje usposabljate za isto mišico, tako da ima mišica čas za okrevanje.
Vendar pa obstajajo tudi drugi vzroki, ki lahko povzročijo tudi šibkost mišic, na primer mraz, ki povzroča splošen občutek slabosti v vseh mišicah telesa. In medtem ko je večina vzrokov blage, obstajajo tudi resnejši primeri, ki jih mora zdravnik oceniti, še posebej, če šibkost traja dlje od 3 do 4 dni.
1. Pomanjkanje telesne vadbe
Ko oseba ne opravlja nobene fizične aktivnosti in dolgo časa sedi na delovnem mestu ali gleda televizijo doma, na primer svoje mišice izgubijo moč, ker se ne uporabljajo. To je zato, ker telo začne zamenjati mišična vlakna z maščobo in zato ima mišica manj možnosti sklepanja.
Poleg sedentarnega načina življenja je ta vzrok tudi zelo pogost pri starejših in ljudeh, ki so bili bedridden, poleg slabosti pa se zmanjša tudi obseg mišic in težave pri opravljanju dejavnosti, ki so bile enostavne
- Kaj storiti : Kadarkoli je to mogoče, je pomembno, da se vsaj 2 do 3-krat na teden ukvarjate s telesno dejavnostjo, kot so hojo, tek ali bodybuilding. V primeru bedriddennih ljudi je pomembno tudi, da naredite posteljne vaje, da bodo vaše mišice zdrave. Oglejte si nekaj primerov vaj za ljudi s posteljico.
2. Naravno staranje
Z leti mišična vlakna izgubijo moč in postanejo bolj mračna, tudi pri starejših, ki redno izvajajo. To lahko povzroči splošno oslabelost, ki počasi nastane po starosti 30 let.
- Kaj storiti : vzdrževati prakso telesne vadbe, narediti le trud, ki ga dovoljuje samo telo. V tej fazi je pomembno tudi, da se dneve usposabljanja vključijo v dan počitka, saj telo potrebuje več časa za ozdravitev in preprečevanje poškodb. Oglejte si najbolj priporočene vaje za starejše.
3. Pomanjkanje kalcija in vitamina D
Kalcij in vitamin D sta dva zelo pomembna minerala, ki zagotavljata pravilno delovanje mišic, zato je njihova stopnja zelo nizka, zato se lahko poleg drugih simptomov, kot so mišični krči, izguba spomina, mravljinčenje in razdražljivost občutijo stalno mišično šibkost. enostavno.
- Kaj storiti : Vitamin D se lahko proizvaja v telesu ob redni izpostavitvi soncu. Že kalcij se lahko absorbira iz nekaterih živil, kot so mleko, sir, jogurt, brokoli ali špinača. Oglejte si popoln seznam živil, bogatih s kalcijem.
4. Priprave in prehladi
Splošne mišične šibkosti in prekomerna utrujenost so zelo pogosti simptomi mraza in gripe in se zgodijo, ker telo poskuša boriti proti virusu gripe, zato je na razpolago manj energije za pravilno delovanje mišic. Poleg tega se lahko v nekaterih primerih tudi mišice pojavi zaradi vnetja telesne temperature, zato je pri nekaterih ljudeh lahko slabost večja.
Poleg gripe lahko katera koli druga okužba z virusi ali bakterijami tudi povzroči tovrstne simptome, zlasti v primerih bolezni, kot so hepatitis C, denga, malarija, tuberkuloza, HIV ali Lyme.
- Kaj storiti : če sumite na gripo ali mraz, bi morali ostati doma, piti veliko vode in počitka, se izogibati bolj intenzivnim dejavnostim, na primer pri športnem športu. Če se šibkost ne izboljša ali se pojavijo zvišana telesna temperatura in drugi simptomi, ki lahko kažejo na resnejši problem, je pomembno, da se obrne na zdravnika splošnega zdravnika, da ugotovi vzrok in začne ustrezno zdravljenje.
5. Uporaba antibiotikov
Uporaba nekaterih antibiotikov, kot sta Ciprofloksacin ali Penicilin in druga zdravila, kot so protivnetna zdravila ali zdravila za zdravljenje visokega holesterola, lahko imajo neželene učinke, kot so nastop utrujenosti in splošne mišične oslabelosti.
- Kaj storiti : O zdravljenju, ki je predpisal zdravilo, se posvetujte z zdravnikom, da oceni možnost spremembe zdravila. Zlasti v primeru antibiotika zdravljenja ne smete prekiniti, ne da bi se najprej pogovorili z zdravnikom.
6. Anemija
Anemija je eden od glavnih vzrokov za nastanek prekomernega utrujenosti, vendar je lahko hujša, če je hujša, na primer zaradi slabšanja mišic, zaradi česar je težje premikati roke in noge. To je zato, ker je vrednost rdečih krvnih celic zelo majhna in zato manj mišic preusmerja kisik.
- Kaj storiti : anemija je pogostejša pri nosečnicah in ljudeh, ki ne jedo mesa, zato če sumite na bolezen, morate iti do GP, da opravite preiskavo krvi in preverite število rdečih krvnih celic, začnete z zdravljenjem primerno. Razumite, kako je zdravljenje z anemijo opravljeno.
7. Depresija in tesnoba
Nekatere psihiatrične spremembe lahko povzročijo zelo močne fizične občutke, zlasti na ravni energije in razporeditve. V primeru depresije je običajno, da se oseba počuti nizko energijo in zato lahko ves dan čuti veliko mišične šibkosti.
Že v primeru bolnikov z anksioznostjo, na primer, so ravni adrenalina vedno zelo visoke in telo sčasoma postane bolj utrujeno, kar ima za posledico prekomerno šibkost.
- Kaj storiti : bi morali videti psihologa ali psihiatra, da bi ugotovili, ali obstajajo psihiatrične težave, ki jih je treba zdraviti s psihoterapijo ali zdravili, kot sta Fluoxetine ali Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes je bolezen, za katero je značilno povišanje krvnega sladkorja, in če se to zgodi, mišice ne morejo pravilno delati in zato je mogoče občutiti zmanjšanje moči. Poleg tega, ko je količina sladkorja zelo visoka, lahko živci poškodujejo, ne morejo pravilno življati nekaj mišičnih vlaken, ki končajo z atrofiranjem.
Na splošno oseba s sladkorno boleznijo predstavlja tudi druge simptome, kot so pretirano povečanje žeje, suha usta, pogosto nagnjenost k uriniranju in rane, ki potrebujejo čas za ozdravitev. Preizkusite, kako ugotoviti, kakšno tveganje imate pri diabetesu.
- Kaj storiti : pojdite na zdravnika splošnega zdravnika ali endokrinologa in naročite preiskavo krvi, da preverite, ali so na stopnji sladkorja na tešče. Če obstaja sladkorna bolezen ali povečano tveganje, je pomembno, da se izognete uživanju sladkih živil in zdravljenju, ki ga priporoči zdravnik.
9. Srčne bolezni
Nekatere bolezni srca, še posebej srčno popuščanje, povzročajo zmanjšanje količine krvi, ki kroži v telesu, zato je za distribucijo na voljo manj kisika. Ko se to zgodi, se mišice ne morejo ustrezno dogovoriti, zato je težje narediti dejavnosti, ki so bile nekoč preproste, kot je plezanje po stopnicah ali tek.
Ti primeri so najpogostejši po 50. letu starosti, spremljajo pa jih tudi drugi simptomi, kot so kratka sapa, otekanje nog, palpitacije ali pogosto kašljanje.
- Kaj storiti: če sumite na srčno bolezen, je pomembno, da si ogledate kardiologa za teste, kot je elektrokardiogram ali kardiografija, da ugotovite, ali obstajajo spremembe, ki zahtevajo posebno zdravljenje.
10. Težave z dihanjem
Ljudje s težavami pri dihanju, na primer astma ali pljučni emfizem, lahko pogosteje trpijo zaradi mišične oslabelosti. To je zato, ker so ravni kisika običajno nižje od običajne, zlasti med napadom ali po njej. V teh primerih mišica prejme manj kisika in zato nima toliko sile.
- Kaj storiti : Zdravnik priporoča zdravljenje in počitek, ko se razvije mišična oslabelost. Ljudje, ki nimajo težav z dihanjem, vendar sumijo, naj se posvetujejo s pulmonologom, da izvedejo potrebne teste in začnejo ustrezno zdravljenje.
