Kaj jesti v nosečnosti za dojenčka, da pridobi več telesne teže

Če želite povečati dojenčkovo telesno težo med nosečnostjo, morate povečati vnos visokokakovostnih živil, kot so meso, piščanec in jajca ter živila, bogata z dobrimi maščobami, kot so oreški, oljčno olje in laneno olje.

Nizka porodna teža ploda ima več vzrokov, kot so težave s placente ali anemija, in lahko povzročijo zaplete med nosečnostjo in porodom, kot so prezgodnja porod in povečano tveganje za okužbe po porodnišnici.

Beljakovine: meso, jajca in mleko

Živila, bogata z beljakovinami, so predvsem živalskega izvora, kot so meso, piščanec, ribe, jajca, siri, mleko in naravni jogurt. Treba jih jesti ob vsakem obroku dneva in ne samo na kosilu in večerji, saj je enostavno povečati zajtrk in prigrizke z jogurti, jajci in siri.

Beljakovine so potrebna hranila za tvorbo organov in tkiv telesa, pa tudi za prenos kisika in hranilnih snovi v krvi mater in otroka. Oglejte si celoten seznam beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin.

Dobre maščobe: oljčno olje, semena in oreščki

Maščobe so prisotne v živilih, kot so ekstra deviško oljčno olje, indijski oreški, konjski oreški, arašidi, oreški, losos, tuna, sardele, seme chia in lanena semena. Ta živila so bogata z omega 3 in maščobami, ki spodbujajo rast telesa in razvoj otrokovega živčnega sistema in možganov.

Poleg uživanja teh živil je pomembno tudi, da se izognemo porabi trans maščob in hidrogenirane rastlinske maščobe, ki ovirajo rast otroka. Te maščobe najdemo v predelanih živilih, kot so keksi, margarine, pripravljene začimbe, prigrizki, pecivo in zamrznjena pripravljena živila.

Vitamin in minerali: sadje, zelenjava in celih zrn

Vitamini in minerali so bistvena hranila za pravilno delovanje metabolizma in razvoja ploda in so pomembna za funkcije, kot so prevoz kisika, proizvodnja energije in prenos živčnih impulzov.

Te hranilne snovi najdemo predvsem v sadju, zelenjavi, zelenjavi in ​​celih zrnih, kot so rjavi riž, rjavi kruh, fižol in leča. Prav tako je pomembno opozoriti, da včasih porodniška ali dietetična oseba lahko predpiše dodatek vitamina med nosečnostjo, ki dopolnjuje vnos hranil v prehrani. Ugotovite, kateri vitamini so indicirani za nosečnice.

Meni za dojenčke, da pridobijo težo

V naslednji tabeli je prikazan primer tridnevnega menija za povečanje telesne mase med nosečnostjo:

Za boljši nadzor rasti ploda je pomembno, da se pred začetkom nosečnosti ukvarjamo pred rojstvom, da redno pregledujemo krvne in ultrazvočne preiskave, ki jih mora skrbeti porodnišničar.