Sproščujoča kopel je odlično sredstvo za bolečine v hrbtenici, ker vroča voda pomaga krepi krvni obtok in spodbuja vazodilatacijo ter lajša bolečino.
Poleg tega kopanje z Epsom solmi pomaga tudi pri lajšanju bolečin v hrbtu, ker Epsom sol pomaga zmanjšati vnetje, ki lahko povzroči bolečino in lajša stres in napetost, ki poslabšajo bolečine v hrbtu.
Če tudi pri teh ukrepih bolečine še vedno obstajajo, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ocenite vzrok bolečine in vodite ustrezno zdravljenje, ki lahko na primer vključuje uporabo analgetikov.
Kako narediti sproščujočo kopel za bolečine v hrbtu
Da se kopel sprostite za bolečine v hrbtu, preprosto postavite plastično klop v kad, sedite nazaj, podpirajte podlakti v nogah in podaljšajte hrbtenico. Potem, medtem ko topla voda iz prhlja pade v hrbet, bi morali približati eno koleno trupa, nato pa drugega, nato pa nagniti deblo na desno in nato na levo, vedno spoštujoč mejo bolečine.
Za uveljavitev te kopeli je treba pustiti, da vroča voda pade na ramena, pri čemer se izvajajo raztezne vaje približno 5 minut.
Kopel z Epsom soljo za bolečine v hrbtu
Kopanje z Epsom soljo pomaga zmanjšati bolečine v hrbtenici z lajšanjem mišične napetosti, zmanjšanjem bolečin in lajšanjem živčnega sistema.
Sestavine
- 125 g Epsomove soli
- 6 kapljic eteričnega olja sivke sivke
Način priprave
Epsom dodajte v kopalno vodo, preden zaženete kopel, nato eterično olje sivke. Nato solite kopeli v kad in raztopite približno 20 minut.
Oglejte si video, če želite izvedeti drugo raztezanje, ki olajša bolečine v hrbtu:
Oglejte si druge ukrepe za pomoč pri zmanjševanju bolečin v hrbtenici:
- 7 Nasveti za odpravo bolečin v hrbtu
- Kako preprečiti bolečine v hrbtu
- Joga vaje za bolečine v hrbtu
