Glavni vzrok otekanja v rokah in nogah, ki nastanejo pri prebujanju ali hoji, je slaba prekrvavitev zaradi prekomernega uživanja soli ali natrija in pomanjkanja redne telesne aktivnosti, ker ti dejavniki zadostujejo za en dan povzročijo otekanje tudi pri mladih.
V tem primeru pijete več vode, vzemite 20-minutni sprehod in vzemite diuretični čaj, kot je peteršilj, za boj proti otekanju rok, nog in nog.
Kaj povzroča otekanje v nogah in rokah
Poleg slabega krvnega obtoka so drugi vzroki tudi sladkorna bolezen, visok krvni tlak, srčno popuščanje ali odpoved ledvic, zato je treba opaziti, če se stopala ali roke postanejo otekle in če obstajajo drugi simptomi, kot je malo ali preveč urina, tahikardija ali celo prekomerna utrujenost. z majhnimi prizadevanji.
V vsakem primeru so diuretična prehrana, redna telesna aktivnost in manj soli in natrija koristni pri razpadanju. Če simptomi vztrajajo, je priporočljivo obiskati splošnega zdravnika ali kardiologa, da bi ugotovili vzrok in začeli zdravljenje. na primer z diuretičnimi zdravili.
Kako razkužiti noge in roke
Ko so noge ali roke otekle, je mogoče storiti, da se deflacionira:
- Sedite in postavite noge na drugi stol, da bi naklonili krvni obtok stopal proti srcu;
- Odprite in zaprite roke in zložite prste, ker ta preprosta vadba pomaga pri odvajanju odvečnih tekočin;
- Eating diuretic hrane vsak dan je tudi odličen način za odpravo odvečnih tekočin iz telesa, tukaj so najboljši naravni diuretiki;
- Tudi noge ali roke v skledo vroče in mrzle vode je tudi odlična strategija. Oglejte si korake, kako to storiti pravilno v tem videoposnetku fizioterapevta Marcelle Pinheiro:
Glavni vzrok za otekanje v okončinah telesa je zadrževanje tekočine, ki se zgodi pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, hipertenzijo ali diabetesom, vendar se to lahko zgodi tudi, če ima oseba slab krvni obtok. Čeprav je ta simptom pogosti med nosečnostjo, so po 40. letu starosti bolj pogosti, kar vpliva tako na moške kot na ženske.
Otekle noge in roke v nosečnosti
Zelo pogosti so pojav nategnjenih nog in rok med nosečnostjo zaradi slabega krvnega obtoka, ki je na tej stopnji posledica prevelike prisotnosti hormonskega relaksina, ki povzroča dilatacijo žil in ovira vrnitev krvi v srce.
- Kaj storiti: Vadba med nosečnostjo, povečana poraba vode in zmanjšanje soli in natrija v hrani sta zelo pomembna za razkuževanje stopal in rok v tej fazi. Noseča ženska mora dnevno hoditi vsaj 40 minut na začetku ali koncu dneva in naj pije veliko tekočin, zlasti vode ali čiste sladkorja brez čaja, ker več vode, ki jo pije, večja količina urin, ki jo bo proizvedla, daje prednost razkuževanju.
Priporočljivo je tudi, da stojijo ali sedite predolgo, da stojijo predolgo v istem položaju, ker to povečuje otekanje stopal. Zato je najbolje, da sedite s svojimi nogami pod drugim stolom, ali pa ležite pod nogami pod blazino ali roko kavč, da olajšate vrnitev tekočin v srce.
Opozorilni znaki za odhod na zdravnika
Priporočljivo je, da obiščete zdravnika, če ni navzočih rok in nog, drugih simptomov, kot je mravljinčenje; ko je le 1 roka ali 1 noga zelo otekle; če pride do težav z dihanjem ali zvišano telesno temperaturo.
Kako preprečiti oteklino
Da se vaše noge in roke ne znova otežijo, kar vam svetujemo:
- Naredite nekaj telesne dejavnosti, na primer hojo od 3 do 4-krat na teden;
- Pijte vsaj 2 litra vode ali čaja, brez sladkorja, vsak dan;
- Izogibajte se uživanju hrane, bogate s sladkorjem, kot so piškoti, vaflji, torte, sladkarije in sladoledi;
- Zmanjšajte dnevno porabo soli, se izogibajte prigrizkom iz svežnja, na primer prihranite manj soli in ne dodajte fino sol v solato;
- Zmanjšati porabo predelanih živil, ker so v njihovi sestavi polni toksinov in natrija;
- Jejte dnevne diuretične hrane, kot so kumare, bučna, melona, pomaranča, limona in peteršilj;
Še en dober nasvet je, da na primer pijete kozarec diuretičnega soka, kot je lubenica z limono. Oglejte si še en primer v domu za otečene noge in roke.
