Odličen način za sprostitev v nosečnosti je, da uživate v aromah eteričnih olj, ker nekateri vonji spodbujajo sprostitev telesa in duha, se borijo proti stresu, ki je tako škodljiv za mater in otroka, in dober spanec.
Čeprav se zdi neškodljivo, je aromaterapija priporočljiva le od 12 tednov brejosti, ker so v prvem trimesečju tveganja za uporabo aromaterapije v tem obdobju večja. Tukaj so trije olji, ki jih je mogoče varno uporabiti:
1. Stabilne noge s eteričnim oljem iz kamilice
Eterično olje kamilice ima pomirjujoče delovanje, ki povzroča občutek sproščenosti pri nosečnicah. Uporablja se lahko tudi v primeru nespečnosti, saj pomirja in sprošča telo ter zagotavlja boljšo kakovost spanja.
Sestavine
- 3 kapljice eteričnega olja kamilice
- 1 liter vode
- pol kozarec grobe soli
Način priprave
Vrelo vrenemo in nato kuhamo, damo v skledo in dodamo eterično olje kamilice in grobo sol. Nato, ko je voda topla, postavite noge v notranjost bazena in vdihnite parno tekočino, ki prihaja iz bazena, najmanj 10 minut.
Moral bi izkoristiti priložnost, da preberete knjigo s temami, ki prinašajo mir in tišino ter se osredotočajo na dihanje, pri čemer pozorno upoštevajo vstop in izstop zraka iz pljuč.
2. Osvetlite aromatično svečo
Še en dober način za izboljšanje kakovosti spanja, pri čemer se nočno zbujanje pogosto zbuja, je spodbujanje mirnega okolja za boljši spanec.
Dobra strategija je osvetlitev aromatične sveče z bistvenim oljem sivke, ker ima pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, učinkovito ne le proti stresu, temveč tudi proti nespečnosti. Če ne najdete aromatične sveče sivke, lahko svoje koristi uživate na drug način:
Sestavine
- 5 kapljic eteričnega olja lavande
- 1 posoda 1 liter vrele vode
Način priprave
Dodajte kapljice eteričnega olja sivke sivke v vročo vodo sklede in pustite poleg postelje. Ko izstopajo vodne pare, bo aroma sivke bolj intenzivna in bo olajšala hitrejše zaspanost.
3. Masaža z eteričnim oljem cvetov oranžne barve
Eterično olje pomarančnega cveta ima tudi pomirjujoče in sproščujoče delovanje, ki pomaga pri zdravljenju stresa ali nespečnosti. Dober način izkoristiti prednosti je dodati v steklenici vlažilne kreme po vaši izbiri. Če uživate v še eni masažni masi z oljem, lahko mešate neutrjeno sladko mandljevo olje z oranžnim oljčnim oljem.
Sestavine
- 10 kapljic eteričnega olja oranžne barve
- 100 ml nepritrjena vlažilna krema ali 100 ml sladko mandljevo olje
Način priprave
Preprosto dobro premešajte sestavine in jih nato uporabite za nanos po telesu po kopanju.
Eterična olja so na voljo v trgovinah za zdravo hrano, v nekaterih lekarnah in jih je mogoče kupiti tudi preko interneta.
Toda poleg sprejetja teh strategij je prav tako pomembno, da se izognemo skrbim in vzrokom stresa, da bi dobili svoje misli in se pripravili na prihod otroka. Pisanje na papirju vse, kar potrebujete za rešitev prihoda dojenčka, je lahko dobra strategija za ukrepanje, ne da bi zapravljali čas.
