Skrivnosti zdravljenja osteoporoze vključujejo:
- Hrana bogata s kalcijem. Izvedite, katera hrana je bogata s kalcijem;
- Fizična aktivnost zmerna;
- Sončna ekspozicija;
- Jemanje dodatkov kalcija in vitamina D, v nekaterih primerih z zdravniškim receptom, zlasti pri bolnikih s posteljico. Oglejte si primer dodajanja kalcija in vitamina D.
Vnos mleka in drugih živil, bogatih s kalcijem, na primer kale ali mandljevega kala, je zelo pomembna skrb za dopolnitev zdravljenja osteoporoze. Preberite druge ključne nasvete za krepitev kosti, tako da si ogledate ta videoposnetek iz našega strokovnjaka za prehrano:
Še en pomemben nasvet, ki zagotavlja uspeh zdravljenja, ki preprečuje nastanek osteoporoze, je izpostavljenost soncu, ki zagotavlja proizvodnjo vitamina D in absorpcijo prehranskega kalcija ter zmerno telesno aktivnost z vplivom, kot je hojanje. Oglejte si najboljše vaje za osteoporozo.
Vendar ni vedno mogoče narediti telesne dejavnosti, ki vpliva na osteoporozo zaradi krhkosti kosti, zato je druga alternativa vodna aerobika, ker ne vključuje učinka in zato prihrani že krhke kosti, hkrati pa povečuje kalcij s kostmi.
Sprehod po umazaniji, lesu ali travi je tudi dobra izbira, če bazen ni alternativa. Pomembno je, da vzamete nekaj telesne dejavnosti in izpostavljenosti soncu, po možnosti pred 11 uro ali po 16 uri poleti, vsak dan 20 minut brez sončnega zahoda in dieto, bogato s kalcijem.
Preberite tudi:
- Živila bogata s kalcijem brez mleka
- Hranjenje osteoporoze
- Kako zdraviti osteoporozo v hrbtenici
