Vreča z vročo vodo na vratu je dober nasvet, da se vaše mišice vratu sprostijo. Toplota spodbuja vazodilatacijo in izboljša cirkulacijo krvi na mestu samem. Nekateri odseki za zmanjšanje bolečine v vratu so:
- Poskusite priti brade bližje prsnemu košu 15 sekund,
- Vrzi glavo nazaj, kolikor je mogoče, in jo hranite 15 sekund,
- Poskusite počivati glavo na desni rami, nato pa na levi rami, ostati pa v položaju 15 sekund.
Te vaje pomagajo raztegniti vse mišice v regiji, zmanjšati napetost mišic, kar posledično zmanjša nelagodje.
