Da bi otroku pomagala izgubiti težo, je pomembno zmanjšati količino sladic in maščobe v hrani ter hkrati povečati količino sadja in zelenjave iz dneva v dan. Otroci tanjšajo več, ko se vključijo starši in sestre in jedo tudi zdravo.
Starši bi se morali z zdravo življenjsko dobo izogibati cvrtju hrane ali nakupu predelanih proizvodov, kot so sladoledi, klobase, prigrizki ali pripravljeni obroki.
Vendar pa mora otrok le izgubiti težo, če je prekomerno telesno težo priporočljiv za starost, višino in stopnjo razvoja, zato ni priporočljivo, da vzamete prehrane ali dajete zdravila otrokom brez zdravniškega ali prehranjevalnega nasveta.
Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte, kako pomagati otroku pri izgubi teže:
7 preprostih nasvetov za pomoč otrokom pri izgubi teže so:
1. Vsaka družina mora dobro jesti
Motiv bi moral biti, ali mora otrok ali mladostnik izgubiti težo, zato morajo vsi v hiši sprejeti enako prehrano, ker olajša ravnanje v skladu s prehrano.
2. Ne hranite ločeno hrano za otroka
Kot vsi v hiši morajo dobro jesti, ni to zato, ker je otrok ali mladostnik bolj debel, da lahko starši ali brat po njem jedo lazanjo, medtem ko jedo solato. Zato morajo vsi uživati enako in drug drugega.
3. Primer z zdravo hrano
Starejši ljudje so navdih za mlajše, zato morajo starši in brate in sestre, strici in stari starši dnevno jedli sadje, zelenjavo, solato in solate, da bi se izognili hitri hrani, maščobni hrani, ocvrti hrani in polnjeni piškoti.
4. Ne hranite domov veliko kaloričnih živil
Ker nihče ne more jesti živila, bogata z maščobami in sladkorjem, je najboljša strategija, da v hladilniku in v omarah vedno vsebuje zelo zdravo hrano, saj je lažje ne pade v skušnjavo.
5. Največ obrokov naredite doma
Izpiranje je lahko problem, ker je v centrih pogosto lažje najti hitra in ne-dietna živila, zato je večina obrokov najbolje pripravljena doma z zdravimi, hranljivimi sestavinami.
6. Ne smete uporabljati krompirja doma, raje kuhajte ali žar
Dobro kuhati hrano, z manj maščobami, v najboljšem primeru so kuhane ali na žaru. Fry je treba izločiti in ga je treba zavreči.
7. Naredite aktivnosti na prostem z družino
Redno telesno vadbo, ki jo uživa vaš otrok, kot je vožnja s kolesom, igranje nogometa ali igranje v bazenu, je treba redno ponavljati z vsemi ali nekaterim družinskim članom, tako da je otrok motiviran in se ne odreče hujšanju.
Oglejte si video, če si želite ogledati druge nasvete, ki bi lahko bili koristni:
