Izpadanje las, nestrpnost, omotica in pogost glavobol so simptomi, ki lahko nakazujejo stres. Stres je povezan s povečano koncentracijo kortizola v krvnem obtoku in to povečanje poleg vpliva na um lahko povzroči tudi fizične bolezni, kot so na primer alergije in mišična napetost.
Ti simptomi se lahko pokažejo pri posameznikih vseh starosti in čeprav se pri odraslih pogosteje pojavijo pri otrocih in mladostnikih, kadar so izpostavljeni težavam, kot so ustrahovanje v šoli, ločitev staršev ali huda bolezen v družini.
Glavni simptomi stresa
Simptomi stresa se lahko manifestirajo na dva načina, bodisi s pomočjo psiholoških signalov bodisi s fizičnimi signali, pri čemer so glavni simptomi:
Psihološki simptomi
Stres običajno privede do pojava znanih psiholoških simptomov, kot so:
- Tesnoba, tesnoba, živčnost ali pretirano skrb;
- Draženje in nestrpnost;
- Omotičnost;
- Težave koncentracije in spomina;
- Občutek izgube nadzora;
- Težava pri odločanju.
Poleg tega oseba, ki je poudarjena, ponavadi ne more organizirati in se osredotočiti na dejavnosti, zaradi česar ga lahko bolj poudarijo.
Fizični simptomi
Stres se lahko pojavi tudi s fizikalnimi simptomi, kot so prekomerna izguba las, glavobol ali migreno, napetost mišic, alergije, nespečnost, enostavnost slabljenja in spremembe v želodcu in srcu, kot je povečan srčni utrip na primer.
Tudi hladne prepotene roke in težave s kožo, na primer akne, lahko kažejo na stres.
Če opazimo te simptome, je pomembno ugotoviti vzroke stresa, da jih je mogoče rešiti, včasih pa je morda treba poiskati splošnega zdravnika ali psihologa, da bo lahko navedel ustrezno zdravljenje.
Kako nadzorovati stres in anksioznost
Nadzorovanje stresa in anksioznosti je mogoče storiti s porabo pomirjujočih čajev, na primer kamilice, lipe in valerije. Preberite več o drugih možnostih za upravljanje stresa na domu.
Poleg tega je še en odličen nasvet za obvladovanje stresa in tesnobe, da se izognete uporabi preveč družbenih mrež, saj lahko v nekaterih situacijah na koncu povzročijo žalost, osamljenost, zavist in občutek nezadovoljstva z življenjem. Oglejte si vse zdravstvene težave, ki jih lahko povzročijo socialna omrežja.
Poznavanje, kako se izogniti stresu in učiti živeti z njim, je ena od najpomembnejših stvari za dobro okrevanje, pogosto pa je najboljša možnost, da poiščete psihologa, da vam bo lahko naučil nekaj tehnik, ki vam bodo pomagali pri reševanju težav in premagovanju stres.
Jesti v teh obdobjih stresa in tesnobe je prav tako zelo pomembno, zato lahko pomaga:
Dober iztočni ventil je lahko redna praksa telesnih vaj, kot so vožnja, borilne veščine ali ples, ker odvrača um in sprošča endorfine v krvni obtok, kar spodbuja dobro počutje. Preberite druge strategije v: Kako se boriti proti stresu.
