Postnatalno hranjenje naj bi vsebovalo povprečno 400 kalorij več, kot je ženska navajena, da jedo v vsakdanjem življenju, da bi zagotovila dobro proizvodnjo mleka.
V tej fazi morate biti previdni glede tega, kaj jeste, ker bodo hranila tudi dojenček prišli do materinega mleka. Primer je pojav krčev v dojenčku zaradi materine krme.
Hranjenje, da bi se izognili kolikam pri otroku
Hranjenje, da bi se izognili krčem pri dojenčku, ni predpisano, ker niso vsi otroci enaki in kaj lahko povzroci koliko pri enem dojencu, ne sme povzrociti v drugem. Veliko dojenčkov ima koliko, ne glede na to, ali mati poje ali nima črevesja, tudi če mati poje, na primer, feijoada.
Na tej stopnji se je mogoče na tej stopnji izogibati nekaterim živilom ali čajem, da bi zmanjšali koliko pri dojenčkih, vendar je vedno vprašanje, kako poskušati živila enega po enega, uvajati in izključevati, da bi ugotovili, kako otrok reagira. Oglejte si, katere čaje ne morete jemati v dojenju, da bi se otrokom preprečili krči.
Nekatere od prvih živil, ki jih je treba vzeti iz materine prehrane za test, so lahko:
- Fižol in druga oljna semena
- Čebula
- Zelje
- Čokolada
- Kravje mleko
Na splošno, kaj povzroča plin v materi lahko povzroči krče otroka.
Hrana za okrevanje iz cesária
Poročno krmljenje carskega reza bi moralo biti zelo bogato s hrano iz kalcija in železa, poleg kolagena za dobro celjenje reza.
Hidracija je še ena pomembna točka, ki je ne smemo prezreti in zato je priporočljivo, da vzamete vodo, sokove in čaje. Oglejte si čaje, dovoljene za izgubo telesne teže v obdobju po porodu.
Sadje, zelenjava, zelenjava, žitarice in veliko vode ne moremo primanjkovati v krmi po postpartumu, kajti na ta način ima mleko boljšo kakovost in otrok ne bo zamudil nobenih hranil. Priporočljivo je, da se, kot otrok živi vsake 3 ure, mati hrani tudi takrat, ko dojijo.
Če naj bi bil dojenček dobro hranjen, naj bi mater dojilja pojedla malo vsega in tako spremenila svojo hrano.
Hrana za boj proti izpadanju las v postpartumu
Izpadanje las je pogosto in običajno se začne pri 3 mesecih dojenčka, zato mora ženska vlagati v živila, bogata z železom, beljakovinami, vitaminom A in cinkom, zato mora redno uživati živila, kot so korenje, parsnipi, mleko, jajca, jogurt in meso, tako da so lasje močnejši in ne padejo in dajejo prednost rasti las. Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte, kako pripraviti okusen sadni vitamin:
Oglejte si druge strategije za boj proti izgubi izpada po spolu, tako da kliknete tukaj.
Glejte tudi: Kako menstruacija po nosečnosti
