Burnoutov sindrom je posledica pretiranega kopičenja stresa pri delavcih, ki imajo zelo konkurenčen poklicanost ali veliko odgovornost, zaradi česar je delovni dan žrtev, ki vključuje živčnost, psihološko trpljenje in fizične težave, kot so bolečine v trebuhu, prekomerna utrujenost ali omotico, na primer.
Običajno je sindrom izgorelosti bolj razširjen pri učiteljih in narkomanih, ki ne vidijo svojih delovnih sposobnosti, ki jih cenijo njihovi šefi ali sodelavci, ali ker morajo opraviti veliko ur dela v zaporedju brez prekinitev sodelovanja pri dejavnostih za prosti čas. Poleg tega se lahko pojavi tudi sindrom, ko se načrtujejo zelo težki delovni cilji, zaradi česar delavec ugotovi, da nima dovolj znanja in spretnosti, da jih doseže po določenem času.
Ker lahko ta sindrom povzroči globoko depresijo, je zelo pomembno, da se izognete temu, zlasti če se prvi znaki čezmernega stresa že pojavijo. V teh primerih je zelo pomembno, da se posvetujete s psihologom, če želite izvedeti, kako razviti strategije, ki pomagajo zmanjšati stres in stalni pritisk.
Kako prepoznati prve znake
Občutek stresa in nepripravljenosti, da pridejo iz postelje, je pogost in se lahko zgodi vsakomur, toda kadar so ta občutja prisotna skoraj vsak dan, lahko kaže na nastanek sindroma izgorelosti .
Poleg tega lahko ugotovimo tudi druge simptome, ki vključujejo:
- Skoraj vedno utrujeni in nemočni;
- Pogosto glavobol;
- Spremembe v apetitu;
- Težave pri spanju;
- Imajo stalno občutke neuspeha in negotovosti;
- Občutek poraženega in brezupnega;
- Težava pri izpolnjevanju delovnih obveznosti;
- Pripravljenost, da se osamimo od drugih.
Na splošno se ti simptomi začnejo zelo rahlo, vendar se sčasoma poslabšajo, zato je mogoče, da drugi ne bodo opazili sprememb v obnašanju. Vendar pa je sčasoma običajno, da se drugi sklicujejo na spremembe v bitju osebe.
Kadarkoli obstajajo dvomi o pojavu sindroma izgorelosti, je priporočljivo, da se posvetuje s psihologom, da diagnosticira in začne zdravljenje, če je potrebno. Oglejte si popoln seznam, ki pomaga prepoznati sindrom izgorelosti .
Kako se zdravi sindrom?
Zdravljenje sindroma izgorelosti mora voditi psiholog, vendar je običajno priporočljivo, da oseba vzame počitnice, sprosti sprostitvene dejavnosti, kot so ples, potovanje v kino ali izstopanje s prijatelji in izogibanje preobremenjenosti, cilje, ki jih je načrtoval.
Če pa simptomi vztrajajo, lahko psiholog priporoči psihoterapijo ali imenuje psihiatra za začetek zaužitja antidepresivov, na primer Sertralin ali Fluoxetine. Bolje razumeti, kako se izvaja sindrom izgorelosti .
Kako preprečiti nastanek sindroma
Kadar se pojavijo prvi znaki izgorelosti, se je treba osredotočiti na strategije, ki pomagajo zmanjšati stres, kot so:
- Opredeliti majhne cilje v poklicnem in osebnem življenju;
- Sodelujte v dejavnostih laze s prijatelji in družino;
- Dejavnosti, ki "pobegnejo" vsakodnevno rutino, kot so hojo, jedo v restavraciji ali k filmu;
- Izogibajte se stiku z "negativnimi" ljudmi, ki se nenehno pritožujejo nad drugim in delajo;
- Pogovorite se z nekom, ki ji zaupate, kaj čutite.
Poleg tega vadba, kot je hoj, tek ali telovadba vsaj 30 minut na dan, pomaga tudi pri razbremenitvi tlaka in povečanju produkcije nevrotransmiterjev, ki povečujejo občutek dobrega počutja.
Torej, tudi če je želja za vadbo močno zmanjšana, je treba vztrajati pri vadbi, vabiti prijatelja na primer, da hodijo ali vozijo kolo.
