Endometrioza povzroči bolečine v trebuhu, hude krče in bolečine ter nelagodje med intimnim stikom ali po njej. Te simptome je mogoče zmanjšati s praktično fizično vadbo ali z večjo porabo živil, bogatih z omega-3, na primer.
Poleg tega lahko spremljanje menstrualnega cikla z uporabo koledarja pripomore k boljšemu opazovanju, če se simptomi endometrioze poslabšajo in kdaj se izboljšajo. Zato poskusite zapisati dneve, ko se simptomi intenzivirajo in poskusite povezati navade, ki dajejo prednost temu povečanju.
Obstaja nekaj trikov in nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju te bolezni, saj pomagajo zmanjšati simptome bolečine in neugodja ter živeti bolje, kot so:
1) Vaja
Praksa lahke fizične vadbe, na primer hoje, pomaga upočasniti razvoj endometrioze, saj vadba zmanjša raven estrogena v telesu, glavni hormon, ki nadzoruje ženski menstruacijski ciklus.
Poleg tega, z uporabo koledarskega menstruacijskega cikla, pomagajte bolje razumeti, kako vpliv telesne vadbe izvaja na simptome bolezni.
2) jemanje zdravil za bolečine in kolike
Nekatera zdravila, kot sta Danilon, Motrin ali Artril, pomagajo razbremeniti bolečino, nelagodje in krče, ki jih povzroča endometrioza, in s tem pomagajo premagati obdobja bolezni, kjer so simptomi najbolj očitni.
3) Hrana - Investirajte v Omega 3
Za dieto, bogato z bogato omega-3 hrano, kot so losos, sardele ali tuna, semena, kot so laneno seme ali chia, in oljnice, kot so oreški in arašidi, naravno zmanjša proizvodnjo hormonov prostaglandinov, s čimer se zmanjša vnetje in simptomi .
Prav tako se je treba izogibati pitju kave ali pijač, ki vsebujejo kofein, kot so nekateri čaji ali sadeži, ker lahko v nekaterih primerih kofein poslabša bol.
4) Izogibajte se uporabi notranje absorbance
Uporabo notranjih absorbentov se je treba izogibati tistim, ki imajo endometriozo, ker mora biti menstrualni tok vedno svoboden in neoviran, zato je priporočljivo uporabljati normalne absorbente med menstruacijo. Notranji absorbenti bodo zamašili vaginalni kanal kot vrsto plute, kar lahko poslabša bolečine in menstrualne krče.
5) Stisne za lajšanje bolečin
Uporaba vročih komprimov vlažne toplote, kot je ogrevana mokra brisača ali vreča z vročo vodo, je trik, ki pomaga pri zmanjševanju menstrualnih krčev, bolečine v hrbtu in neugodja v menstruaciji. V teh primerih je priporočljivo, da vročino stisnete na kraju samem z bolečino, kadar imate bolečino ali koliko.
Po drugi strani pa pri nekaterih ljudeh vroče obloge morda ne bodo delovale in v teh primerih je priporočljivo poskusiti hladne obloge, narejene z ledom, ki jih je treba uporabljati nad spodnjim trebuhom približno 15 minut, kadar so hude oblike formalne bolečine.
Poleg tega pijte toplo pijačo, kot čaj Peppermint, pomaga zmanjšati krče, bolečine in menstrualne krče. Kako narediti ta čaj v prednosti Tea Minta.
6) Akupresura
Acupressure je staro alternativno zdravljenje, ki pomaga pri lajšanju bolečin, brez potrebe po uporabi zdravil proti bolečinam, s stiskanjem različnih točk telesa. Tako je za lajšanje bolečine mogoče pritiskati šiv, ki se nahaja znotraj noge, približno 5 cm nad gležnjev, približno 1 minuto, z zadostno silo, da pustite konico sličice bele barve.
Druga točka akupresure, ki jo je mogoče pritiskati na lajšanje bolečin, je v središčih med palcem in kazalcem v rokah.
7) Uporaba intimnega maziva
Nekatere ženske z endometriozo lahko med intimnim stikom doživijo bolečine in težave, zato je priporočljivo, da preizkusite nove položaje in ugotovite, kaj povzroča manj bolečin in neugodja. Poleg tega lahko uporaba maziva pomaga tudi pri zmanjševanju bolečine in neugodja pri intimnem stiku.
Če želite zanositi, lahko tudi zanosite, kot je Conceive Plus, mazilo, ki ženski lahko pomaga zanositi, ker daje prednost idealnemu pH, povečuje možnosti, da bo spermija dosegla jajčece.
Poleg tega lahko s svojim deljenjem z drugimi pomagate, da se bolje soočite z boleznijo in se bolje soočite z vsemi zapleti in težavami, ki jih prinašajo. Tako lahko pogovor s bližnjim sorodnikom, prijateljem ali celo psihologom naredi vse razlike.
