Bioginástica obsega dihalne vaje, meditacijo, jogo in imitacijo gibanja živali, kot so kače, mačke in opice.
Metoda je ustvaril Orlando Cani, učitelj joge in fizični trener za odlične atletske športnike, in se je razširil med telovadnicami, plesnimi studiji in centri za jogo v večjih mestih.
Prednosti Bioginástica
Po mnenju ustvarjalca je metoda odlična za poznavanje telesa in uporabo diha za umiritev uma in za bolj zavedanje utrujenosti in krajev, ki vsak dan dajo več napetosti. Ponavljanje gibanja, ki ga živali naredijo, ki so tudi del pouka, nas opomni, da smo vsi živali.
Seje so lahko individualne ali skupinske s spontanimi in ustvarjalnimi razredi, ki označujejo gimnastiko življenja.
Kako narediti Bioginástica
Bioginástica mora biti razred, ki ga poučuje učitelj, akreditiran s strani ustvarjalca metode, razredi se lahko odvijajo 1, 2, 3-krat na teden ali dan, in po študentu nauči, da vaje lahko vadijo doma 10 do 15 minut redno opravljajte navado.
Kakšen je bio-gimnastični dih?
Paziti je treba na dihanje in opazovati gibe diafragme. Idealno dihanje mora biti dolgo in lahko mirno count do 3 pri vdihavanju in do 4, medtem ko izpušča skozi usta kot sveča. To je v nasprotju s tem, kar je naravno storjeno, kar je krajše dihanje, ko ste zaskrbljeni ali poudarjeni.
Kako so vaje?
Vaje vključujejo nekatere vaje Hatha joge z živalskimi gibi živali, zaradi česar je lekcija globoka in zabavna. Ko telo postane navajeno in ustvarja odpornost, lahko vaje postanejo lažje izvedljive in postanejo bolj harmonične.
Kako je sprostitev in meditacija
Ena od prednostnih nalog te vrste dejavnosti je pokazati študentu, kako se lahko sprostite in meditirate kjer koli, tudi če sedi na delovnem mestu. Preprosto osredotočite svojo pozornost na dihanje in nadzirajte dihalna gibanja, da zmanjšate napetost telesa in spodbujajte dobro počutje, pri čemer ne potrebujete več kot 10 minut, da občutite učinke na telo.
