Za odpravo slabega dihanja enkrat za vselej naj bi jesti živahno prebavljivo hrano, kot so surove solate, hranite usta vlažno in vzdržujte dobro peroralno higieno s krtačenjem zob in vsakodnevnim zobanjem zob.
Vendar je pomembno, da natančno pogledate v ustih, ker lahko zobno gnilobo in tartar povzročita halitozo, kot tudi druge spremembe, kot so tonzilitis in sinusitis. Več o prepoznavanju in zdravljenju votlin.
Zato je priporočljivo, da ozdravi slab dih:
1. Usta naj bodo čista
Ko se zbudite, po obrokih in pred spanjem, zobite med zobmi in z zobno krto zmešajte z mehko zobno krtačko in približno pol centimetra zobne paste, drgnite vse zobe in tudi jezik, notranjost lica in nebo ust. Po izpiranju ustnic je treba uporabiti antiseptik za odstranjevanje klic, ki se lahko še vedno položi v usta. Kako pravilno očistite zobe.
2. Vedno imejte vlažen usta
Pijte veliko vode, ki pomaga ohranjati sluznico pravilno, in dih je čist, in vsakomur, ki ne pije preveč vode, lahko poskusi sok poln limone ali drugo sadje, narezano v 1 liter vode, na primer, da bi bilo več enostavno porabiti 2 litra vode na dan.
Sokovi iz citrusov, kot sta oranžna ali mandarina, so tudi dobre možnosti za zaustavitev zadostnega dihanja in jih je treba redno uživati. Oglejte si nekaj nasvetov za zaustavitev zadostnega dihanja.
3. Preprečite bivanje več kot 3 ure brez prehranjevanja
Če jeste več kot 3 ure brez prehranjevanja, je eden od vzrokov slabega dihanja, zato je pomembno, da jeste pogosto lahko prebavljive jedi, kot so surove solate, kuhane zelenjave in pusto meso, ker imajo manj maščob in hitro prehajata skozi želodec. Pri prigrizkih, sadju in jogurtu so najbolj označeni, ker zagotavljajo energijo z manj kalorijami, kot so prigrizki in soda, na primer, in so tudi lažje prebavljeni.
Poleg tega bi se morali izogibati prehrani, ki spodbuja slab dih, kot so česen in surove čebule. Vendar pa lahko slabega dihanja povzročijo tudi druge bolezni, kot so tonzilitis, sinuzitis ali kazeem v grlu, ki so majhni peleti grenivk v grlu, zato je treba opozoriti, če obstajajo še drugi simptomi, kot so vneto grlo ali na obrazu. Poglejte, kateri so 7 vodilnih vzrokov za slab udarec.
4. Uporabite domače rešitve
Žvečilni listi meta, nageljnove žbice ali ingveri lahko pripomorejo k ohranjanju diha, ker so aromatični in imajo antiseptične lastnosti, ki se borijo proti mikroorganizmom, ki so lahko v ustih.
Naravni antiseptik za čisti dih
Dobro zdravilo za boj proti slabemu dihanju je uporaba ustne vode z mešanjem 2 žlici vodikovega peroksida v pol kozarcu vode ali z uporabo naslednjega recepta:
Sestavine
- 1 žlička izvlečka čarovnice lešnika
- ½ čajne žličke rastlinskega glicerina
- 3 kapljice eteričnega olja iz metin
- 125 ml vode
Način priprave
Vse sestavine položite v skledo in temeljito pretresite. Vsakič, ko očistite zobe, naredite vsakodnevno ustno vodo.
Te zdravilne rastline lahko najdemo v lekarnah in v naravnih trgovinah s hrano. Oglejte si druga zdravila na domu zaradi slabega vdihavanja.
Kdaj iti k zdravniku
Čeprav ni pogost vzrok, lahko dihanje povzroči tudi resne zdravstvene težave, kot je rak, zato, če slab duh ostane enak kot pri teh nasvetih, se imenuje zdravnik, da opravi teste za ugotavljanje, kaj povzroča halitozo in po odhodu na zobozdravnika je morda treba iti do gastroenterologa ali otorinolaringologa.
Oglejte si druge nasvete za lajšanje zadostnega diha v videoposnetku:
