Vaje za možgane so pomembne za preprečevanje izgube nevronov in posledično preprečevanje motenj, izboljšanje spomina in spodbujanje učenja. Na ta način obstajajo nekatere navade, ki jih je mogoče vključiti v dnevno rutino, in to so preproste vaje, ki ohranjajo možgane vedno aktivne.
Nekateri primeri teh navad so:
- Če se tuširate z zaprtimi očmi : ne odpirajte oči niti, da bi odprli pipo ali šampon na polici. Ali se ritual kopeli z očmi tesno zapre. Ta vaja služi za povečanje področja možganov, ki so odgovorni za taktilne občutke. Spremenite stvari vsakih 3 ali 4 dni.
- Okrasite nakupovalni seznam o nakupu živil : pomislite na različne prehode na trgu ali naredite seznam umsko glede na to, kaj je potrebno za zajtrk, kosilo ali večerjo. To je zelo dobra vadba spomina na možganih, saj pomaga razvijati in prilagoditi spomin;
- Ščetkanje zob z nepomembno roko : uporabljati bi morali mišice, ki jih redko uporabljamo, in ustvarjamo nove možganske povezave. Ta vaja služi, da je posameznik bolj agilen in pametnejši;
- Sledite različnim potezam, da gredo domov, v službo ali v šolo. Torej bodo morali možgane zapomniti nove pokrajine, zvoke in vonjave. Ta vaja služi za aktiviranje več področij možganov, medtem ko daje prednost vsem možganskim povezavam;
- Stavite na igre, kot so nekatere video igre, uganke ali sudoku 30 minut na dan: izboljšajte spomin in razvite sposobnost odločanja in hitro reševanje uganke. Igra Pokémon Go je tudi odlična možnost ohranjanja možganov v dobrem stanju. Preverite prednosti te igre v: Prednosti in slabosti Pokémon Go igre.
Te vadbe za možgansko vadbo omogočajo, da se nevroni ponovno aktivirajo in spodbujajo možganske povezave z ohranjanjem možganov aktivnega dlje, kar ima za posledico pomlajevanje možganov in je celo indicirano za bolj izkušene in starejše ljudi, saj možgani 65-letnega posameznika lahko delujejo kot tudi možganov 45-letnega posameznika.
Drug način za izboljšanje delovanja možganov in aktiviranje spomina je na primer fizična aktivnost po obdobju študija. Študije poudarjajo, da vadba do 4 ure po študijah pomaga pri konsolidaciji spomina, kar naredi delovanje možganov učinkoviteje. Tukaj so najbolj označene vaje in druge strategije za izboljšanje spomina med vadbo telesne dejavnosti.
Glejte tudi druge nasvete za povečanje zmogljivosti možganov:
Koristne povezave:
- Magnezij izboljša delovanje možganov
- Hranjenje v možgane
- Igre za spodbujanje možganov
