Da bi zmanjšali pretok zraka, ki je dejanje požiranja zraka in eden najpogostejših vzrokov za beljenje in napenjanje, je potrebno:
- Izgovorite manj;
- Jesti počasi;
- Izogibajte se žvečenju žvečilnih gumijev;
- Izogibajte se pitju s plinom.
Te tehnike pomagajo zmanjšati količino zaužitega zraka, ko govorijo ali jedo, in so tako odličen način, da se izognete neprijetnosti in bolečine pri zgrabi plina.
Drugi načini za zmanjšanje nastajanja plinov
Požiranje zraka naredi trebuh nabrekle, še posebej na koncu dneva in lahko povzroči popoln občutek želodca. Ta pogoltni zrak se ponavadi izloči v obliki bolečine ali napenjanja.
Vendar pa se trebuh, ki ga pljušča plin, lahko zgodi tudi zaradi fermentacije črevesnih bakterij in ne samo požganega zraka. Zato so živila, kot so jajce, fižol ali sladki krompir, dobri primeri prehlada, ki se jim je treba izogniti, da bi zmanjšali nastajanje plinov.
Oglejte si popoln seznam glavnih živil, ki sestavljajo veliko plinov v živilih, ki povzročajo plin in gledajo ta videoposnetek:
Pogoltovanje zraka pri pogovoru ali jedenju je bolj pogosto v primeru učiteljev ali ljudi, ki delajo z javnostjo, ker morajo veliko govoriti.
