Praktična vadba redno pomaga povečati spolno željo, saj sprošča testosteron, pomemben hormon za spodbujanje libida pri moških in ženskah ter hormoni, ki olajšajo stres, ki dajejo občutek dobrega počutja.
Poleg tega vadba telesne aktivnosti pomaga bolje poznati telo in zvišati mišice, kar povečuje varnost in samospoštovanje v odnosu do samega telesa.
Tukaj so najboljše vaje za spodbujanje življenja za dva.
1. Kegelske vaje
Te vaje so zelo pomembne za ženske, ker tonirajo mišice intimne regije in povečajo oskrbo s krvjo, kar nazadnje daje prednost intimnemu stiku, vendar pa te vaje preprečujejo nehoteno izgubo urina in prezgodnjo ejakulacijo.
Če želite vaditi to vajo, je dovolj, da se mišice v medeničnem predelu sklenejo, kot če bi kaj sesali z vagino. Za nekatere ljudi je morda lažje razumeti, kako je treba to vajo izvajati, medtem ko poskušate držati muco med uriniranjem.
To krčenje je treba izvajati 3 do 5 sekund, 10-krat zaporedoma in kadar koli, in lahko sedi, leži ali stoji. Ker postane lažje, lahko povečate čas vsakega krčenja in tudi število ponovitev.
Poleg tega se lahko odločite tudi za vadbo Pompoarismo z uporabo tajskih kroglic, ki izboljšujejo in povečujejo spolni užitek med intimnim stikom s krepitvijo mišic medeničnega dna. Preberite več o tej tehniki v Pompoarismo - Gym, ki izboljšuje spolno življenje.
2. Tek in aerobno vadbo
Vadite vsaj 40 minut aerobne vadbe na dan, kot so vožnja, kolesarjenje, hoja ali plavanje, izboljša cirkulacijo krvi in pomaga pri odpravljanju težav z erekcijo.
Poleg tega ta vrsta aktivnosti odpravlja stres, kar je eden od odgovornih za zmanjšanje proizvodnje testosterona, hormona, ki povečuje spolno željo.
3. Krepitev nog in zadnjice
Poleg modeliranja nog in čiščenja mišic trdnejše, krepitev spodnjega telesa pomaga pri večji vzdržljivosti v času intimnega odnosa, da preizkusi nove položaje in se izogiba enostavni utrujenosti.
Tako bi morali vlagati v vaje, ki krepijo stegno in rit, kot sta čučanj in poglabljanje. Oglejte si 6 primerov teh vaj.
4. Raztegovanje
Vadbene vaje, ki podaljšujejo telo, pomagajo lajšati napetosti mišic in stresa ter omogočajo večjo prilagodljivost telesu, kar olajša vzdrževanje spolnih položajev in se prilagaja novim položajem.
Poleg spodbujanja prožnosti in sprostitve imajo tudi dejavnosti, kot sta joga in pilates, prednost krepitev in toniranje mišic, ki dodatno pomagajo pri izvajanju intimnih odnosov.
5. Bodybuilding
Bodybuilding povečuje testosteron, pomemben hormon za vzdrževanje spolne želje pri moških in ženskah. Poleg tega krepitev mišic izboljša vašo samozavest in vašo pripravljenost za daljše in intenzivnejše intimne odnose.
Tako bo 40 minut treninga moči vsaj 4-krat na teden izboljšalo dobro počutje, razbremenilo stres in dal večje zaupanje in spodbudo za intimno življenje.
Za nadaljnjo stimulacijo želje glejte 12 živil Afrodiziakov, da ožemite razmerje.
