Če pojedo nekaj sadja v luski, poleg dodajanja več vlaknin, več vitaminov, mineralov in antioksidantov v hrani se tudi izogiba zapravljanju hrane.
Toda za uporabo sadnih lupin je pomembno, da vedno poskušate uporabljati organsko ali ekološko sadje, ki se goji brez pesticidov ali kemikalij, ki se običajno kopičijo v lubjem zelenjave, in če je pogosto pogosto škodljivo za zdravje. Zato je nekaj dobrih primerov sadja, ki jih lahko pojeste, lupine:
1. Strastno sadje
Luskast losos je bogat s pektinom, vrsto vlaken, ki poveča sitosti in pomaga pri izgubi teže, kot tudi pomoč pri nadzoru bolezni, kot so diabetes in visok holesterol. Lubje tega sadja se lahko uporablja za izdelavo moke za hujšanje ali v sokovih in sladkih receptih. Kako narediti strastno moko iz kikirikija.
Passionfull Peel Jelly Recipe
Sestavine:
- 6 srednje pasijonsko sadje z lubjem
- 1, 5 skodelice sladkornega čaja
- 1 škatla pasijonskega sadja
Način priprave:
Temeljito operite strastno sadje in odstranite celulozo. Lupine z belim delom postavite v tlačni kuhalnik z vodo in pustite, da kuhamo približno 15 minut, ko bela pecica popusti rumeno lupino. Odstranite iz vročine in s pomočjo žlice odstranite hlape iz strastnega sadja, ki zavrže rumeni del lubja. Zmešajte hrano v mešalniku, vlijte nastalo smetano v ponev in jo spravite v nizko vročino ter dodajte sladkor. Nežno premešajte in kuhajte približno 5 minut. Izklopite vročino, dodajte prašek želatine za strastno sadje in premešajte, dokler se ne raztopi. Dajte v skledo in uporabite na toast in predjedi.
2. Banana
Lupina banana je bogata z vlakninami, kar izboljša delovanje črevesja in pomaga pri nadzoru težav, kot je visok holesterol in diabetes, in ima več kalija kot kalcij, hranila, ki izboljšujejo zdravje kosti in pomagajo preprečevati mišične krče.
Lupina banan je odlična za uporabo v tortah, dodajajte hranila tradicionalnemu farofa ali celo zdravemu brigadeiru. Oglejte si vse prednosti in več receptov s skodelico banane tukaj.
Banana Peel Farofa recept
Sestavine:
- 1 skodelica kasaba
- Ноекукукунононо Dнокуноноеноное Dкуку Dнокуноноенононононокуку Dкукуку Dно Dноноекуно Dкуноку Dкуку Dноно Dноно Dнонокуное Dноное Dкуно Dнононокунононононононое Dкуку D
- 1/2 čebulo srednje sesekljano
- 2 žlici oljčnega olja
- Miren zelen narezan na okus
- Sol po okusu
Način priprave:
Na olivno olje dodajte sesekljano banansko lupino in premešajte. Pomešajte približno 5 minut in dodajte kasavo moko. Nato začinite s soljo in zelenim vonjem ter premešajte še nekaj. Izklopite toploto in služite.
3. Lubenica
Lupina lupine, še posebej bela, ima hranila, kot so vitamin C, vitamin B6 in cink, ki imajo visoko antioksidativno moč in imajo izboljšano prekrvavitev krvi, značilnost, zaradi katere se lubje lubja uporablja tudi za izboljšanje spolne učinkovitosti . Oglejte si vse prednosti lubenice.
Lubenica kikiriki dvanajst receptov
Sestavine:
- 2 skodelice naribanega lubenicne skorje
- 1 skodelico sladkorja
- 3 stroka
- 1 palico cimeta
Način priprave:
Vse sestavine položite v posodo in kuhajte na nizki temperaturi približno 40 minut ali dokler se tekočina ne posuši. Odstranite z vročine in postrezite sladoled skupaj s toasto ali kot prelivi torte in sladic.
4. Oranžna
Pomarančna lupina je bogata s flavonoidi, protivnetnimi snovmi in antioksidanti ter vlakninami, hranili, ki spodbujajo prebavo in izboljšajo prebavni trakt. Poleg tega pomarančna lupina ima lastnosti, ki pomagajo zmanjšati proizvodnjo plina in lajšati navzejo in bolezen gibanja.
Pomembno je vedeti, da je idealna uporaba lupine organskih pomaranč, ker se ne gojijo s pesticidi, snovmi, ki se kopičijo v lubjih plodov in lahko škodujejo zdravju. Pomarančna lupina se lahko uporablja za moko ali pa se doda v kolačih in džemih in se uporablja tudi za pripravo okusnega rižota, kot je prikazano spodaj v receptu.
Oranžna peletna rižota
Sestavine:
- 2 skodelice riža
- 1 oranžna
- 1 žlica masla
- 3 žlice olja ali oljčnega olja
- 1 čebula
- Sol, peteršilj in drobnjak po okusu
Priprava:
Dobro oranžno dobro operite z milom in vodo, nato pa odstranite lupino z lupino, da uporabite samo pomarančno lupino, ne pa žvečilni del. Če želite odstraniti grenak okus iz lupine, jo morate namočiti čez noč ali trikrat kuhati, tako da se z vsakim novim curkom spremeni voda.
V žlici posušite čebulo in lupino oranžne, nato dodajte opran riž, sol, pomarančni sok in dovolj vode, da pripravite vse. Pustite na ogenj približno 15 minut ali dokler kuhar riža in ko je skoraj suh, dodajte peteršilj in drobnjak v okus in še vedno toplo.
5. Sleeve
Korenina manga vsebuje vitamine A in C, ki izboljšujejo zdravje kože in krepijo imunski sistem ter bogata z vlakni, kar izboljša delovanje črevesja in pomaga pri izgubi teže. Glej tudi prednosti mange.
Mango Peel Cream
Sestavine:
- 1 ovoj brezbarvnega želatinastega prahu
- Pol ure skodelice čaja
- 2 skodelice sesekljane lupine mango
- 2 skodelice mlečnega čaja
- 1, 5 skodelice sladkornega čaja
- Polovica kokosovega mleka
- Pol ure skodelice koruznega škroba
Način priprave
Куноное Dнокунокунононокунокунокунокунокунокуку Dноноено Dноноенонокуноноеноенокуноноекуноноекуноено Dноекунононоекуноенонокуку Dнононоекуноноенокуноноеноеноекуку Dнононоеноно D Prebite v mešalniku, lupino manga z mlekom, preideš v sito in položi v srednjo ponev. Dodajte sladkor, kokosovo mleko, škrob in prinesite na ogenj, neprestano mešanje, dokler se ne zgostite. Odstranite z vročine, dodajte želatino in premešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. Porazdelite v posodah in v hladilniku do utrjenega.
