Pijte veliko vode, ki vam pomaga, da izgubite težo, saj pomaga ohranjati želodec relativno poln čez dan, s čimer se izogibate lakoti in celo izboljša prebavni trakt s požiranjem trebuha. Toda poraba vode, bogate z vodo, kot so želatina, lubenica, melona, zelena solata in paradižnik, prav tako pomaga izgubiti težo, ker ima malo kalorij in ohranja presnovo vedno aktivno, kar prispeva tudi k izgubi teže.
Poleg izgube teže pitna voda ohranja kožo dobro hidrirano, mehko in brez toksinov. Zato je pomembno, da pijete vodo večkrat čez dan. Preden začnete z zbiranjem in pred zajtrkom, začnite z 1 skodelico tople vode ali skodelico čaja. Ta navada spodbuja gibljivost prebavnega trakta, bori se zaprtje in vlaži telo. Če izberete čaj, pijte brez sladkorja.
Ugotovite, če pitna voda v vašem obroku povzroči debelost ali pomaga pri izgubi teže pri naslednjem videu:
Količina vode, ki jo moramo piti
Če želite izgubiti težo s pitno vodo, morate piti 1, 5 do 3 litra vode ali čaja brez sladkorja na dan, zato je pomembno, da pijete tekočine do 30 minut pred obroki in 40 minut po. Poleg tega je priporočljivo omejiti količino tekočin med vsakim obrokom na najmanjšo možno vrednost, tako da trebuh ne postane otekel in ne škoduje prebavi.
Količina vode, ki jo vsaka oseba potrebuje na dan, je treba izračunati v skladu z naslednjo matematično formulo: Vaša masa X 35 ml. Na primer: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litra vode.
7 Aromatizirani vodni recepti
Dobra ideja za vsakogar, ki ima težave s pitno vodo čez dan, je dodati nekaj okusa v vodo brez dodajanja sladkorja. Dodate lahko v 1 liter vode:
- Sok od 1 limone;
- 1 cimetovo palico in listi meta;
- Rezine kumaric in jagode na polovici;
- Ingveri in pomarančne rezine z lupino;
- Ananas in mete rezine;
- 5 nageljnovih Indijancev in 3 zvezdasti janež;
- Črna cajnovega popra, ki vam še vedno pomaga pri izgubi teže.
Morate dodati sestavine v vodi in pustiti, da stoji in ne pozabite, da dlje, ko boste ostali, bolj intenzivni bo vaš okus. Nič ni potrebno zdrobiti, ker ni sok, niti ne potrebuje dodajanja sladkorja ali drugega sladila. To je praktičen način dodajanja nekaterih okusov in mineralov v vodo, kar olajša vsakodnevno uživanje idealne količine vode.
