Ta hitra solata, da izgubi težo, poleg zelo malo kalorij pomaga pri preprečevanju zaprtja in osteoporoze, saj ima tudi veliko vlaknin in kalcija.
To je solata solate z jogurtom in omako s kozicami, ki prinaša 4 obroka in vsaka porcija vsebuje približno 210 kalorij, zato je odličen recept za spreminjanje menija med hujšanjem.
Sestavine za hujšanje:
- 1 majhna solata;
- 200 g kozic ali rakovice;
- 2 jabolka;
- 250 g papaje papaje;
- 1 avokado;
- Sok od 1 limone;
- 1 rokav;
- 2 žlici kisle smetane;
- 1 naravni jogurt.
Kako pripraviti hitro solato, da izgubi težo:
Dobro solato operite, odcedite in izrežite listje. Odlepite papajo, avokado in mango, pustite celulozo čisto in brez grudic, rezanje na tanke rezine. Na zeleno solato postavite plodove v obliki ventilatorja in dodajte limonin sok, da ne zatemnejo.
Za omako mešajte jogurt z limoninim sokom in kremo in pustite v prahi. Postavite kozico ali rakovino v sredino solate in prelijte z jogurtovo omako.
Ta solata je dobra za zdravljenje osteoporoze, ker ima visoko koncentracijo kalcija v jogurtu in zaradi plodov in tudi zelene solate ima veliko vlaknin za preprečevanje zaprtja in uravnavanje delovanja črevesja.
Koristna povezava:
- Recept o solati
.jpg)
