Stres in stalna tesnoba lahko povzročita različne težave, kot so povečanje telesne mase, sindrom razdražljivega črevesja in razjede na želodcu, poleg tega pa olajšajo nastanek nalezljivih bolezni, kot je gripa, in na primer prispevajo k nastanku raka.
Povečanje telesne mase se pojavi, ker običajno stres vodi k visoki produkciji kortizola, ki je hormon, odgovoren za obvladovanje stresa, ohranjanje ravni krvnega sladkorja in krvnega tlaka stabilen ter prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema. Poznati druge vzroke za hitro povečanje telesne mase.
Na ta način prekomerni kortizol poveča kopičenje maščob v telesu, zlasti v trebuhu, poleg tega, da se imunski sistem zmanjša, kar povečuje razvoj okužb.
Kaj lahko kaže na stres ali anksioznost
Stres in anksioznost se kažejo skozi nekatere simptome, kot so:
- Srce in hitro dihanje;
- Znojenje, še posebej v rokah;
- Tremor in vrtoglavica;
- Suha usta;
- Glas, ujet, in grla v grlu;
- Za nohte;
- Pogosto nagnjenost k uriniranju in bolečine v trebuhu.
Vendar, če so ti simptomi pogosti, se lahko pojavijo drugi, kot so:
- Spremembe v stanju spanca, kot so malo ali preveč spali, medtem ko ostanejo utrujeni;
- Bolečine v mišicah;
- Spremembe kože, zlasti mozolji;
- Visok tlak;
- Spremembe v želji, s povečanjem ali izgubo želje po jedi;
- Težavnost koncentracije in pogoste pozabljenosti.
Večina ljudi je že trpela zaradi stresnih situacij v šoli, družini ali delu. Vendar pa so tudi manjši primeri, kot so izguba stvari ali pridobivanje ustekleničenja, tudi pogosti vzroki stresa. Vidite razliko med simptomi med fizičnim in čustvenim stresom.
Ali stres in anksioznost pomenita isto?
Stres in anksioznost so izrazi, ki se uporabljajo kot isti pomen, vendar pa je stres povezan z vsako situacijo ali mislijo, ki povzroča frustracije in živčnost, ki se konča spontano.
Že tesnoba je povezana z iracionalnim strahom, stisko, pretiranim skrbjo, bolečino in ogromnim notranjim neugodjem zaradi občutka nevarnosti in negotovosti, ki je pogostejša pri psihiatričnih boleznih, kot se to dogaja v depresiji. Naučite se prepoznati krizo tesnobe.
Tako je stres v večini primerov občutek izgube nadzora nad situacijo in običajno prispeva k boljši uspešnosti, saj lahko postane motiviran. Vendar pa, če je ta reakcija precej pretirana, podaljšuje za več dni ali mesecev, lahko škoduje zdravju.
Kaj se zgodi, če ne obvladam stresa?
Stres je treba nadzorovati, da bi se izognili razvoju bolezni, kot so:
- Sindrom razdražljivega črevesa, za katerega je značilno nedelovanje črevesja;
- Metabolični sindrom, ki vodi do povečanja telesne mase, diabetesa in visokega krvnega tlaka;
- Razjeda na želodcu ;
- Izpadanje las in krhki nohti .
Poleg tega je tveganje za razvoj nalezljivih bolezni, na primer gripe ali herpesa, večje, ker je imunski sistem oslabljen.
Kako učinkovito nadzorovati stres in anksioznost
Za nadzor simptomov, ki povzročajo stres in anksioznost, je pomembno, da zavzamejo razmišljanje s pozitivnimi mislimi in da pravilno dihate, globoko dihate in sproščajo zrak počasi.
Druge strategije, ki vam lahko pomagajo pri jemanju kamilice ali valerijskega čaja ali piti pomarančni sok in strastno sadje, ki vam pomagajo pri sproščanju. Več nasvetov, ki lahko pomagajo nadzirati anksioznost.
Pravna sredstva za stres in anksioznost
Pri zdravljenju z naravnimi zdravili ali tehnikami sprostitve je priporočljivo, da oseba obišče psihologa ali psihiatra, da se lahko vzrok za stres in anksioznost identificira in se tako zdravi glede na vzrok.
Poleg tega lahko v nekaterih primerih psihiater navede uporabo nekaterih zdravil, na primer npr. Alprazolama ali Diazepama. Oglejte si druga zdravila za anksioznost.
Oglejte si video, če želite poznati vsa živila, ki vam lahko pomagajo znebiti stresa: