Skrivnosti zdrave prehrane

Zdrava prehrana pomaga ohranjati in spodbujati zdravje telesa in uma. To so majhne dnevne odločitve, ki prispevajo k dobremu delovanju telesa za več let in z višjo kakovostjo življenja.

Nekatere največje skrivnosti zdrave prehrane so:

• Izogibajte se uživanju hrane s konzervansi ali umetnimi dodatki, kot so konzervirane ali predhodno pripravljene jedi;
• Zmanjšajte porabo rafiniranih živil, kot so bela pšenična moka ali sladkor;
• Ne jejte preveč maščob, kot so ocvrti;
• Investirajte v raznoliko in barvito prehrano:
• Raje jesti živila biološkega izvora ;
• Pijte veliko tekočin, saj voda dopolnjuje ravnotežje in nego telesa;

Hrana brez pretiravanja, brez konzervansov in barvil ter z nizko vsebnostjo maščob in sladkorjev, olajša pravilno delovanje metabolizma, preprečuje razvoj kroničnih in degenerativnih bolezni.

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Ti 7 nasvetov za zdravo prehranjevanje pomagajo telesu ostati zdrav, saj pomaga preprečevati in nadzorovati bolezni, kot so diabetes in hipertenzija.

1. Začnite dan z dobrim zajtrkom, na primer francoskim kruhom z rudami sira in pomarančnim sokom.
2. Jejte v rednih časovnih presledkih 3 ure.
3. Vedno spremljajte glavne jedi, kosilo in večerjo, z zelenjavo in zelenjavo.
4. Upoštevajte porabo sadja in jejte 3 do 5 obrokov na dan.
5. Prednostno meso in beljakovine rastlinskega izvora, kot so fižol, zrna in sojina.
6. Izogibajte se dodajanja sladkorja, soli in maščob v hrano.
7. Pijte 1, 5 do 2 litra vode na dan.

Zdrava prehrana se ne izvaja nenadoma, vendar je nedvomno možnost, ki se opravi iz dneva v dan in povečuje kakovost življenja v kateri koli starosti.

Človeško telo je mogoče primerjati z avtomobilom, ki se pri obdelavi z gorivom in kakovostnimi izdelki odreka veliko več časa, čeprav je v tem primeru lažje spremeniti nekatere dele.

Če vam ni všeč sadja, zelenjave in druge zdrave hrane, si oglejte naslednji videoposnetek in vedite, kaj naj storite, če želite uživati ​​v hrani, za katero pravite, da vam ni všeč.

Preberite tudi:

• Skip jedi ne izgubijo težo
• Kako narediti zdravo prehrano, da izgubijo težo