Ta prehrana je malo kalorij in ima malo maščob, ki hitro olajšujejo hujšanje, vendar ne presegajo metabolizma, ki olajšuje kopičenje maščob, so vključene termogene hrane, kot je zeleni čaj, za pospešitev metabolizma in opekline maščob.
Ta prehrana je razdeljena na tri dnevne faze, v katerih je prvi, ki ustreza zajtrku, sestavljen iz notranjega čiščenja organizma in zato nikoli ne jedo samo s sadjem. Druga je kosilo, povezana z izboljšanjem prebavnih procesov in absorpcijo hranil. Tretja faza se nanaša na večerjo in je gradbena faza, zato ima več beljakovin.
Diet menu
To je primer prehranske prehrane, ki izgubi 2 kg na teden, interval med obroki pa 4 ure.
Zajtrk - 1 kozarec sadne solate in 1 skodelica zelenega čaja brez sladkorja
Kolarjenje - 1 skodelica zelenega čaja brez sladkorja
Kosilo - 300 g solate z rudniki sira
Prigrizek - 1 skodelica zelenega čaja brez sladkorja
Večerja - 250 g testenin in 60 g piščanca, puranjega ali ribe z zelenjavo
Pomembno je dati prednost diuretičnim sadjem in zelenjavi, kot so jabolka, jagode, zelena in kumare, na primer zato, ker pomagajo razkužiti telo in razstrupljevati telo ter olajšati hujšanje. Več o tem: Diuretična hrana.
Nasveti za dieting delo:
- Uporabite čim več sadja in zelenjave;
- Dodajte cimet v sadje, ker nima kalorij in je termogena hrana;
- Za sezono solate uporabite limonine kapljice in jabolčni kis, ki je termogena hrana;
- Pijte 2 litra vode na dan ali čaj brez sladkorja;
- Če ste zelo lačni in se ne držite 4 ure, dodajte super moko v skodelico zelenega čaja, da zmanjšate apetit.
- Če ste lačni pred spanjem, pijte 1 skodelico čajevca iz čarovnic, da se boste sprostili in spali bolje, v tem času ne pijete zelenega čaja, ker lahko kofein povzroči nespečnost.
Superfine je mešanica vlaknin bogatih moke, ki zmanjšujejo apetit in tako olajšajo izgubo teže. Preberite več in se naučite, kako narediti super moko v: Kako narediti super moko za hujšanje.
Ta prehrana je zelo restriktivna in ji ni mogoče slediti diabetiki ali kdor koli, ki ima na primer holesterol ali visok krvni tlak. Pred začetkom katerekoli prehrane je pomemben nasvet zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Tukaj je tridnevni primer menija, ki spodbuja gorenje maščobe v meniju Dietet Ketogenic Diet.
