Kako identificirati in zdraviti sindrom pospešenega mišljenja

Sindrom pospešenega mišljenja je sprememba, ki jo je opredelil Augusto Cury, kjer je um poln misli, ki je povsem poln ves čas, ko je oseba budna, kar oteži koncentracijo, povečuje anksioznost in izčrpa telesno zdravje in duševno.

Problem tega sindroma torej ni povezan z vsebino misli, ki so navadno zanimive, kultivirane in pozitivne, temveč s svojo količino in hitrostjo, s katero se pojavljajo v možganih.

Običajno se ta sindrom pojavi pri ljudeh, ki morajo biti nenehno pozorni, produktivni in pod pritiskom, zato je pogosto pri vodstvenih delavcih, zdravstvenih delavcih, pisateljih, učiteljih in novinarjih. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da so tudi otroci pokazali ta sindrom.

Glavni simptomi

Ključne značilnosti osebe s pospešenim mišljenjskim sindromom so:

• Tesnoba;
• Težava koncentriranja;
• Pogosto imajo majhne spominske kroge;
• Prekomerna utrujenost;
• Težave pri spanju;
• Lahka razdražljivost;
• Ne morem se dovolj počivati ​​in se utruditi;
• Nemirnost;
• Nestrpnost do nasprotovanja;
• Nenadna nihanja razpoloženja;
• Stalno nezadovoljstvo;
• Psihosomatski simptomi kot so: glavobol, mišice, izguba las in gastritis, na primer.

Poleg tega je prav tako pogosto meniti, da 24 ur na dan ni dovolj, da naredite vse, kar želite.

Ti simptomi so pogosti pri učencih, ki veliko časa preživijo v učilnici in delavcem, ki živijo pod pritiskom, vedno v iskanju boljših rezultatov in da se jim priznajo kot najboljši v svojem delu.

Ta sindrom postaja vse pogostejši, saj je količina dražljajev in informacij, ki so na voljo v časopisih, revijah, televiziji, družabnih omrežjih in trgovinah z velikanskimi črtami zelo velike, in možgane vedno bombardirajo z informacijami. Posledica tega je, da se razmišljanje, poleg tega, da ima veliko informacij v umu, postaja vse bolj pospešeno, ker je težje upravljati čustva, povezana z vsako situacijo.

Oglejte si 7 nasvetov za nadzor anksioznosti in boljše življenje

Kako je postavljena diagnoza?

Diagnozo tega sindroma je psiholog ali psihoanalitik, ki temelji na simptomih in zgodovinskih poročilih, ki jih oseba posreduje, vendar se lahko oseba odzove tudi na vprašalnik, ki pomaga hitreje identificirati ta sindrom.

Kako zdraviti sindrom pospešenega mišljenja

Zdravljenje sindroma pospešene misli mora voditi specialist, kot je psiholog ali psihiater. Ampak to običajno poteka s prilagajanjem življenjskih navad, bi moralo biti vključevanje več pavz med dnevom, pogosto telesno dejavnost ali vključevanje majhnih trenutkov za poslušanje glasbe ali branje knjige, ne da bi razmišljali o drugih aktivnostih.

Priporočljivo je tudi, da se izognemo dolgemu delovnemu času, opravljate naloge v zvezi z delom le v delovnem času in pogosteje sprejemate kratkoročne počitnice. Dober nasvet je, namesto da bi vzel en mesec, oseba lahko traja 4 ali 5 dni vsakih 4 mesecev, ker na ta način obstaja več časa za počitek in izključitev uma nalog dela in študija.

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako se boriti proti stresu in se sprostite po delu.

Več indiciranih pravnih sredstev

Zdravila, ki jih psihiater lahko navede za pomoč pri upravljanju sindroma misli, so anksiozni bojni anksiolitiki in antidepresivi, če obstaja povezana depresija.

Toda le uporaba zdravil ni dovolj in zato je treba redno posvetovati s psihoterapevti, da lahko oseba ve, kako upravljati svoja čustva in bolj učinkovito nadzorovati misli. Obstajajo številne strategije, ki jih psihologi in psihiatri lahko uporabijo za dosego tega cilja, vendar so spodaj našteti nekateri nasveti, ki lahko osebi pomagajo ohranjati nadzorovane misli in čustva.

Nasveti za boj proti temu sindromu

• Študij ali delo z sproščujočo glasbo v okolju, v majhni količini, vendar dovolj, da ga slišimo in cenimo. Naravni zvoki in klasična glasba so dobri primeri glasbenih stilov, ki povečujejo koncentracijo in prinašajo občutek miru in spokojnosti v duhu;
• Ločite do trikrat dneva za vstop v družabna omrežja, ne vedno na spletu, ali vsakih 5 minut vnesite družabna omrežja, da preprečite pretirane informacije in dražljaje v mislih čez dan;
• Ko govorijo osebno s prijatelji razkrivajo čustva in povedo o svojih zmagah in porazih, ker človeški odnosi in jih naredi močnejši in odpornejši, bolj cenjeni kot navidezna resničnost, ki lahko zapreti um.

Kako ta sindrom vpliva na vaše zdravje

Pospešeni razmišljalni sindrom je zelo pomemben za um, ker ovira razvoj bistvenih zmožnosti, kot so ustvarjalnost, inovacije, razmišljanje in celo želja, da se še naprej trudijo, ne da bi se odrekli, ustvarjali kronično anksioznost in podaljšali nezadovoljstvo.

Poleg tega v tem sindromi možgani pogosto blokirajo spomin, da bi lahko manj razmišljali in prihranili več energije, zato so pogoste pomnilniške pomanjkljivosti tudi posledica dejstva, da možgani porabijo energije, rezervirane za mišice, kar povzroča prekomeren občutek fizične in čustvene utrujenosti.

Oseba s pospešenim razmišljanjem se s težavo postavlja v druge čevlje in ne sprejema predlogov, nenehno navaja svoje ideje in ima težave pred odborom. Prav tako predstavlja več težav pri obravnavanju izgub in prepoznavanju njihovih napak z razmišljanjem o njih.