Organski silikon je mineral, ki se pogosto uporablja v kozmetičnih izdelkih, saj pomaga ohranjati čvrstost kože, las in nohtov lepo in zdravo. Glavna živila, bogata z organskim silicijom, so:
- Sadje: jabolka, pomaranča, mango, banana;
- Zelenjava: surovo zelje, korenje, čebula, kumare, buča,
- Oljna semena: arašidi, mandlji;
- Žita: riž, koruza, oves, ječmen, soja;
- Drugo: ribe, pšenični otrobi, peneča voda.
Poleg prehranskih virov je silikon mogoče najti v kremah proti staranju in v obliki kapsul, ki jih lahko kupite v lekarnah, trgovinah za zdravo hrano ali na spletnih straneh, s cenami od približno 40 do 80 resnično.
Koristi silicija
Silikon prinaša zdravstvene koristi, povezane predvsem z lepoto, kostmi in sklepi, kot so:
- Okrepiti kosti in sklepe, saj povečuje proizvodnjo kolagena;
- Pomoč pri zdravljenju zlomov kosti;
- Preprečiti izgubo las in povečati sijaj in mehkobo;
- Preprečiti in pomagati pri predelavi dihalnih bolezni, kot je tuberkuloza;
- Krepitev nohtov in preprečevanje okužb v rokah;
- Zaščitite možgane od strupenosti aluminija, mineralov, povezanih z boleznimi, kot so Alzheimerjeva bolezen;
- Preprečevanje ateroskleroze;
- Preprečite gube in prezgodnje staranje.
Pomanjkanje silicija v telesu povzroča simptome, kot so oslabitev kosti, las, nohtov, povečane gubice in splošno staranje kože.
Priporočena količina
Še vedno ni soglasja o priporočeni količini silicija, vendar na splošno 30-30 mg na dan za športnike in 20-30 mg za ne-športnike.
Pomembno je vedeti, da imajo starejše in menopavzalne ženske večje težave pri absorpciji silicija v črevesju, ki potrebujejo zdravniško oceno pred začetkom kakršnega koli dodatka tega mineralnega materiala.
Kako uporabljati
Poleg uživanja živil, bogatih s silicijem, se ta mineral lahko uporablja v kremah in vlažilcih vsak dan ali po navodilih dermatologa.
Silicijev dioksid v kapsulah naj bo po možnosti narejen po receptu zdravnika ali dietetika, vendar na splošno priporoča vnos 2 mg čistega silicija na dan, potrebno je prebrati oznako dodatka, da bi ugotovili, koliko silicija je na voljo.
Za kožo brez gub, glejte Kako uporabiti organski silikon za pomlajevanje.
