Dieta za sindrom razdražljivega črevesja

V prehrani za sindrom razdražljivega črevesa se je treba, na primer, izogibati stimulantnim živilom, kot so kava, čokolada ali črni čaj. Poleg tega se ne smejo zaužiti tudi maščobnih ali močno sladkih živil, pa tudi alkoholnih pijač in začimb, ker povečujejo razdraženost črevesja, kar povzroči nastanek ali poslabšanje simptomov težave, kot so driska ali bolečine v trebuhu.

Pomembno je tudi, da se izognemo hrani, ki jih je težko prebaviti ali povečati količino črevesnega plina, kot so maščobna mesa, soja, ječmen, čičerika ali brstični ohrovt. Oglejte si celoten seznam prepovedanih živil, imenovan tudi FODMAPS, za preizkušanje, ki povzroči epileptične napade.

Kaj lahko jeste

V sindromu razdražljivega črevesja je pomembno jesti več obrokov majhne količine skozi ves dan, kar preprečuje, da bi črevesja imela veliko aktivnost naenkrat. Poleg tega so nekatera živila, ki pomagajo pomiriti črevesje in preprečiti zasvojenosti:

• Pomirjujoči čaji, kot so kamilice, lipe ali limone;
• Sadje, kot so papaja, melona, ​​limona, pomaranča, avokado, šljiva ali grozdje;
• Bela ali pomarančna zelenjava, kot so zelje, čučo, korenje, buča, bučke, kumare ali solata;
• Belo meso, kot je piščanec ali puranje;
• Ribe kakršne koli vrste, vendar ne ocvrte;
• Probiotična živila, kot so jogurt ali kefir.

Čeprav spremembe v prehrani pomagajo preprečiti nastanek napadov, ne pomagajo pri razbarvanju simptomov pri razdražljivem črevesnem napadu, zato lahko gastroenterolog priporoči uporabo nekaterih zdravil, kot so antispasmodični ali protidriarni. Oglejte si, katera sredstva se najbolj uporabljajo pri zdravljenju te težave.

Primer tridnevnega menija

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija za nadzor sindroma razdražljivega črevesa:

Čez dan morate piti 2 litra vode ali pomirjujočih čajev, vendar brez dodajanja sladkorja. Če želite izvedeti več o živilih, ki jih lahko ali ne jeste v sindromu razdražljivega črevesja, si oglejte ta videoposnetek:

Če menite, da imate morda ta problem, preden spremenite svojo dieto, preverite najpogostejše simptome sindroma razdražljivega črevesja.