Alkalna voda se vse bolj uporablja kot možnost za zamenjavo energetskih napitkov z intenzivnimi vadbami, s ciljem izboljšati mišično delovanje in zmanjšati utrujenost med treningom mišic.
Med intenzivnim treningom, npr. V telovadnici ali v dirkah, mišična vlakna na primer uporabljajo kot glukozo vir energije in v tem postopku proizvedejo veliko količino mlečne kisline, ki znižuje pH telesa.
Vendar pa lahko mišica deluje pravilno le v razponu pH, ki ne sme biti manjši od 6, 5, zato se, kot se zbere mlečna kislina, postopoma povečuje utrujenost in večja nevarnost poškodb.
Ključne prednosti
Z ingestiranjem alkalne vode pH vrednosti krvi ostanejo daljše v idealnih vrednostih, zato lahko mišice bolje odstranijo presežek mlečne kisline, ki se nabira med aktivnostjo, in zato poleg izboljšanja mišične uspešnosti, še vedno pomaga:
- Preprečiti nastanek krčev;
- Izogibajte se telesni poškodbi;
- Zmanjšati utrujenost med usposabljanjem;
- Zmanjšati čas izterjave po usposabljanju;
Poleg tega alkalna voda deluje kot naravni antioksidant, pa tudi vitamini uravnotežene prehrane, ki poleg izogibanja prezgodnjemu staranju celic tudi izboljša celično učinkovitost in učinkovitost med usposabljanjem.
Da bi ohranili organizem pri alkalnem pH, je še vedno možno izdelati alkalno dieto z živili, ki ohranjajo krv pri idealnem območju pH za trening. Tukaj lahko naredite to vrsto prehrane.
Kdaj jemati
Vnos alkalne vode je zelo pomemben med usposabljanjem za ohranjanje hidracije in preprečuje učinek mlečne kisline, ki se povečuje s telesno vadbo.
Vendar pa je zelo pomembno tudi, da pijemo alkalno vodo skozi cel dan, da ohranimo telo v alkalnem pH območju, tako da bo telo, ko začnete s treniranjem, trajalo dlje, da postane kislo in omogoča pravilno delovanje mišic več časa.
Kako narediti alkalne vode
Za pridobitev vseh teh koristi je priporočljivo povečati pH vode, ki je običajno pijana, da bi bila bolj alkalna. Če želite to narediti, zmešajte eno čajno žličko pecilne sode v vsakem liter vode in pijte čez dan.
Čeprav pH vrednosti ni mogoče enostavno izračunati, ker se razlikuje in glede na regijo, v kateri živi, bolj osnovna voda, boljša učinkovitost in ni tveganja uporabe natrijevega bikarbonata.
