Z delovanjem za povečanje metabolizma so termogena živila kontraindicirana v primerih:
- Hipertiroidizem, ker ta bolezen naravno povečuje metabolizem in uporaba termogenike lahko poslabša simptome bolezni;
- Srčna bolezen, ker povečuje srčni utrip in spodbuja srce;
- Visok krvni tlak z zvišanjem krvnega tlaka;
- Nespečnost in tesnoba, saj povečujejo pozornost telesa, preprečujejo spanec in sprostitev;
- Migrene, ker lahko zvišanje krvnega tlaka vodi do poslabšanja glavobolov;
- Otroci in nosečnice ali doječe ženske.
Termogena živila so tista, ki stimulirajo živčni sistem in povečujejo metabolizem ter pomagajo pri izgubi teže pri diete za hujšanje. Nekateri primeri teh živil so kava, poper, zeleni čaj in cimet. Več o tem v: Termogeni hrani.
Neželeni učinki
Poleg kontraindikacij lahko povzroči tudi neželene učinke, kot so vrtoglavica, nespečnost, glavobol in težave prebavil, če jih uživate v presežnih termogenih živilih.
Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da se ti neželeni učinki dogajajo v glavnem, kadar se termogeniki odvzamejo v obliki kapsul ali če niso del zdrave prehrane.
Kdaj uporabljati
Termogeno hrano se lahko uporablja skupaj z zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo, saj vam bodo pomagale pri izgubi teže, izboljšanju krvnega obtoka, izgorevanju maščob, spodbujanju delovanja črevesja in odpravljanju plina.
V skladu z zdravnikom ali nutricionističnim nasvetom lahko termogene izdelke porabimo tudi v obliki kapsul, zato jih je mogoče vzeti za povečanje učinkovitosti vadbe, izboljšanje koncentracije in izgorevanja maščob. Več o tem: Termogeni dodatki za hujšanje.
Učinek kave v maščobah se poveča, če ga vzamete s kokosovim oljem, zato si oglejte, kako uporabiti to mešanico.
