Oljčno olje je narejeno iz oljk in ima prednosti in koristi, ki presegajo zdravje in kuhanje, kot pomoč pri hujšanju in vlaženju za kožo in lase.
Vendar pa je za izkoriščanje lastnosti oljčnega olja njihovo porabo ali uporabo ni treba pretiravati, zlasti če je cilj izgubiti težo. Priporočena poraba je 1 žlica na dan.
5 koristi za zdravje
Poraba oljčnega olja mora biti redna in po možnosti na koncu posode, pri čemer se izogibajte prekomerni uporabi in na primer v ocvrtih pripravkih. Glavne koristi so:
- Zmanjšuje slab holesterol z bogatimi mononenasičenimi maščobami. Tukaj je, kako uporabljati oljčno olje v tem primeru;
- Preprečuje aterosklerozo in ščiti srce, bogate so s fenolnimi spojinami in vitaminom E, ki so močni antioksidanti;
- Preprečuje bolezni, kot sta rak in diabetes tipa 2, saj vsebuje antioksidante in deluje na hipotalamusu, ki spodbuja sitosti;
- Deluje kot protivnetno sredstvo in krepi imunski sistem, ker vsebuje protivnetno snov, oleokantal;
- Zmanjšuje krvni tlak z olajšanjem krvnega obtoka, saj spodbuja dilatacijo posod.
Najboljše oljčno olje je ekstra deviško oljčno olje, saj njegova pridelava ohranja vse hranilne snovi izdelka in zagotavlja vse prednosti tega olja. Za preverjanje, ali je oljčno olje ekstra deviško, je treba na etiketi poiskati podatke o kislosti, ki ne smejo biti večji od 0, 8%.
Druge vrste olja, kot so spojina in rafinirani, se podvržejo postopkom, ki povzročajo, da olje izgubi hranila in kakovost maščob. Zato je treba, kadar je to mogoče, uporabiti ekstra deviško oljčno olje v solatah in dokončati priprave, ker so bolj kakovostne kot druge vrste oljčnega olja
Kako uporabljati oljčno olje za izgubo teže
Oljčno olje nadzira sitosti in preprečuje ujeto črevo, ki olajša oteklino. Zaradi teh razlogov pomaga v procesu izgube teže.
Vključitev oljčnega olja v posodo povečuje količino zdrave maščobe v hrani in povzroča, da traja dlje, da prebavi, kar podaljša sitosti in preprečuje lakoto. Poleg tega pravilna poraba oljčnega olja namazira blato in deluje na delovanje črevesja, zaradi česar je redno, kar zmanjšuje otekanje trebuha, izboljša absorpcijo hranil in spodbuja hujšanje.
Kljub temu je to olje in, čeprav zdravo, lahko pridobi težo, kadar se porabi v veliki količini. Zato je treba dati prednost uporabi v solatah in pri dodelavi jedi, ne pa pri pripravi hrane, kadar je uporabljena količina manj kontrolirana. Uporaba dozirne šobe ali žlice lahko pomaga pri merjenju idealne količine oljčnega olja.
Kako uporabljati olje v laseh
Glavna prednost uporabe oljčnega olja v laseh je hidracija. Njegova odlična sestava olj in vitamina E lahko hidrira in povrne poškodovane žice, zmanjša frizz in dvojne konce.
Oljčno olje lahko uporabljate neposredno v laseh, če so zelo suhe. Preverite korak za korakom:
- Za dolge lase ločite 1/4 skodelice oljčnega olja. Za krajše lase bo potreben manjši znesek;
- Po pranju las s šamponom, jih razdelite v ključavnice in še vedno mokre, mokre konice prstov v olju in mimo sten do konca. Priporočljivo je, da se ne peljite neposredno na lasišče, ker lahko to poveča oljnino;
- Držite lase in pustite, da vlažijo 15 minut. Če želite, pokrijte s pokrovčkom;
- Lepo sperite svoje lase s šamponom, da odstranite vse olje in ne pustite lase težke.
Uporaba olja v laseh je še posebej primerna za ušesne dlake, krasne lase in kodraste lase, ki so navadno suhi kot navadne žice. Drug način uporabe olja v laseh je kombinacija s sestavinami, da ustvarite vlažilne maske. Oglejte si nekaj receptov tukaj.
Pomembno je, da ne pozabite, da lasje z lasejo ali ravnim železom ne segrejete, ko je še vedno prekrito z olivnim oljem, saj lahko to poškoduje lase. Priporočamo tudi, da med aplikacijami za olje obstaja povprečen interval 15 dni, da se izognete poškodbam žic.
Kako uporabljati oljčno olje na koži
Oljčno olje deluje kot vlažilec za suho kožo, izboljša elastičnost in vitalnost kože. Vitamin E, ki je antioksidant, preprečuje gube in prezgodnje staranje.
Oljčno olje se lahko uporablja neposredno na koži, pomešano s specifičnimi kremami za obraz ali kot sestavino za piling masažo.
