Prehrana za anemijo naj bi obsegala povečanje uživanja živil, bogatih z železom, vitamina C in vitamina B12, ki olajšajo absorpcijo železa v telesu.
Meso železo bolje absorbira kot železo v zelenjavi, vendar morata biti oba obroka prisotna, da povečata oskrbo železa z anemičnim bolnikom.
Dober nasvet za prehrano anemije za delo je izogibanje uživanju hrane, bogate s kalcijem, kot so sir in mleko, v glavnih jedeh, ki so najbogatejša v železu, ker je prehrana za anemijo bolj učinkovita. Zaužijete sadje, bogato z vitaminom C deserta, kot je jagoda ali celo svež paradižnik do obroka, tako da se na primer bolje absorbira železo fižola ali pa je prisotno v lubjem parne kukavice.
Oglejte si naslednji videoposnetek o tem, kaj jesti za hitrejšo anemijo:
Meni za anemijo
V meniju za anemijo so najboljši viri železa na kosilu in večerji, zato ne pozabite:
- Vključite hrano, kot so viscera (jetra, srce, ledvice), ki so bogati z železom in ne samo z mesom;
- Pripravite jedi s surovo in kuhano zelenjavo;
- Uporablja se kot spremljevalna ali desertna hrana citrusov, kot so pomaranče, kivi ali jagode, saj so dober vir vitamina C;
- Izogibajte se spremljanju mleka ali jogurta v obliki sladice.
Včasih, ko je anemija zelo huda, le prehrana ni dovolj za zdravljenje ali spremembo prehrane za anemijo, v teh primerih pa so potrebni železni dodatki v kapsulah ali kapljicah.
Dieta, bogata z železom, je zelo pomembna predvsem za preprečevanje vračanja anemije. Običajno so dekleta razviti blago anemijo pri prvem menstruaciji ali celo, če imajo nosečnice v krvi rahlo pomanjkanje železa in zdravnik mora vedno oceniti, ali se bo odločil, ali bo dopolnil ali spremenil prehrambene navade.
Železo lahko povzroči zaprtje?
Žvečilni dodatki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo zaprtje, v tem primeru pa je najboljša rešitev za povečanje količine vlaknin iz hrane s sadjem in žitaricami in redno telesno dejavnost, kot je hojo. Druga dobra alternativa za tiste, ki trpijo z ujetim črevesjem, je lahko abdominalna masaža.
Koristne povezave:
- 3 Homemade Nasveti za zdravljenje črevesja
- Živila bogata z železom
Kako zdraviti anemijo v nosečnosti
