Osamljenost se zgodi, ko je oseba ali se počuti sam, kar vodi do negativnega občutka in občutka praznine. Za boj proti tej situaciji je pomembno, da ljudje sprejmejo dejstvo, da niso na pravi poti in opazovati, kakšne ukrepe in stališča je mogoče spremeniti za ta trenutek življenja.
Poleg tega je pomembno, da sprejmete pozitiven odnos, nato pa imate navade, ki ljudem omogočajo pristop, kot je udeležba na tečajih ali skupinah, kjer so pogovori, športi ali dejavnosti, s katerimi imate afiniteto. Nekateri ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti, so:
1. Sprejmite, da se nekaj mora spremeniti
Če je občutek osamljenosti, bodisi zaradi pomanjkanja prijateljev, bodisi zaradi pomanjkanja približevanja z ljudmi okoli, je pomembno domnevati, da situacija ni ustrezna, in poskusite ugotoviti, kaj je lahko z osi.
Dobra vaja je, da napišete na list papirja razloge, zakaj mislite, da ste sami, kot so sramežljiva oseba, ki ima težave z interakcijo, ali prijatelji odidejo in nato pišejo, kaj bi bilo mogoče storiti rešiti vsako situacijo.
Zato je treba upoštevati, da prvi korak, da se to popravi, ni prav, je prevzeti in sprejeti, da obstaja problem, da bi poiskali nadomestne možnosti, s čimer bi se izognili vlogi žrtve.
2. Ne daj v preteklost in žalosti
Na trenutni trenutek samote je lahko vplivalo več dogodkov, vendar v preteklosti ni nobene uporabe, če je na voljo trenutni korak. Predpostaviti je treba novo držo in mora pustiti ustvariti nove možnosti in možnosti za življenje za sedanjost in prihodnost, ne pa za to, kar je minilo.
3. Bodite pozitivna oseba
Pustite negativno podobo sebe in vaših okoliščin in začnite imeti lažji odnos z manj kritika in krivde. Vedno čaka na zavrnitev, vas bo oddaljila le od ljudi, zato vedno pričakujte najboljše od ljudi in situacij.
Poleg tega je za premostitev osamljenosti pomembno izboljšati samozavest, kar omogoča večjo samozavest.
4. Ne izolirajte se
Poskusite se več pogovarjati z ljudmi ali, če je to težko, biti odprt za pogovor, držite nasmeh in pogled naprej, namesto da bi gledali navzdol ali z rokami prečkali. Zato naj si ustvarite nove prijatelje, to pa bo mogoče le, če boste imeli odnos do sprehoda ali pogovora z novimi ljudmi.
Še en dober način za prijateljstvo je pridružitev skupinam socialnega mreženja, ki imajo skupni interes. Ampak, eden mora biti pazljiv, da ne sodeluje z napačnimi ljudmi, ker je slabe prijatelje lahko še slabše in prinašajo negativne posledice za vaše življenje.
5. Poiščite hobija
Odkrijte hobi ali dejavnost, ki vas zanima, kar je odličen način srečanja ali približevanja ljudem. Obstajajo možnosti storitev skupnosti ali skupine tedenskih sestankov, s katerimi se lahko obrnete na najbližjo družinsko zdravstveno kliniko. Druge možnosti so, da vadite nekaj skupinskih športov ali se pridružite bralni skupini, na primer.
Poleg tega obstajajo dejavnosti, ki vam pomagajo pri večji samozavedbi in razumevanju občutkov, na primer zdravil in joge, ki vam pomagajo bolje razumeti svoje meje in sposobnosti ter doseči boljšo samokontrolo.
6. Vpis v tečaj
Poiščite nove dejavnosti in dajte nov pomen življenju, pridobite novo znanje in poleg tega zagotovite nov krog možnih prijateljev. Torej poiščite tečaje, ki bi jih želeli storiti, na primer nov jezik, poklicno izboljšavo ali hobi, na primer instrument ali vrtnarjenje.
7. Poiščite pomoč strokovnjaka
Psiholog ali psihoterapevt sta odlični zavezniki, da najdejo načine za premagovanje ovir, ki povzročajo osamljenost, pa tudi pomoč pri premagovanju negativnih občutkov. Če občutek osamljenosti spremljajo drugi simptomi, kot so žalost, izguba apetita in spremembe v apetitu, je na primer pomembno, da se posvetujete s psihiatrom, da bi raziskali druge vzroke negativnih simptomov, kot je depresija.
Kako se izogniti osamljenosti v starosti
Osamljenost starejših se je morda težje izogniti, ker v tem življenjskem obdobju krog prijateljstva močno zmanjša, saj so otroci daleč od doma, obstaja izguba družinskih članov, spremljevalca ali spremljevalca, poleg omejitev, ki jih povzročajo težave narediti dejavnosti in zapustiti hišo.
Zato je zelo pomembno sprejeti ukrepe za preprečevanje osamljenosti pri starejših, saj lahko imajo negativne posledice za zdravje in olajšajo razvoj bolezni, kot je depresija. Preberite več o posledicah osamljenosti.
Za boj proti občutku osamljenosti pri starejših priporočamo:
- Izvajati telesno dejavnost, ki pomaga izboljšati razpoloženje in dobro počutje;
- Predlaga redne sestanke s člani družine, na primer kosilo vsakih 15 dni, na primer;
- Prostovoljstvo, ki poleg izboljšanja socialne interakcije lahko na primer izkoristi spretnosti šivanja ali skrbi za rastline;
- Vključite se v tečaj, ki lahko pomaga ustvarjati prijatelje, poleg tega, da zavzameš usta in daješ nov pomen življenju;
- Učenje novih dejavnosti, kot je uporaba računalnika in interneta, omogoča starejšim, da so bolj povezani z drugimi ljudmi in novimi stvarmi;
- Sprejemanje hišnega ljubljenčka lahko pripomore k razburjenju vsakodnevnega življenja in motiviranju osebe.
Prav tako je pomembno, da starejši spremljajo družinskega zdravnika ali geriatričarja za pravilno zdravljenje ali zgodnje prepoznavanje zdravstvenih sprememb, da se zagotovi več let življenja, moči in razpolaganja.
