Simptomi paničnega sindroma se lahko pojavijo, ko oseba gredo skozi trenutke povečane anksioznosti in napetosti, postajajo zaskrbljeni zaradi situacij, ki se morda zdijo preprosteje rešiti za druge ljudi.
Občutek zadihanosti, tesnjenja v prsnem košu in občutljivosti lahko kaže na to, da je oseba zelo zaskrbljena in da se lahko napada panike, če se hitro ne umira. Torej, takoj ko te simptome identificira oseba sam ali tisti okrog njega, mora storiti vse, da obvlada svoja čustva in ima pozitivne misli, da se prepreči, da bi se drugi simptomi umirili.
Znaki in simptomi
Napadi panike običajno trajajo 5 do 20 minut, simptomi, ki se pojavijo, so odvisni od resnosti krize, vendar lahko vključujejo:
- Zasoplost, občutek dušenja;
- Omotica in šibkost;
- Tremor;
- Povišan srčni utrip;
- Povečana proizvodnja znojov;
- Občutek vročine ali hladnega znoja;
- Mrzlica;
- Občutek omedlevanja;
- Bolečine v prsih ali trebuhu;
- Mravljinčenje rok ali poškodovan občutek na koži;
- Suha usta;
- Pripravljenost, da greste v kopalnico;
- Zvonjenje v ušesih;
- Strah in strah pred umiranjem;
- Občutek izgube nadzora nad samim seboj.
Ti simptomi se pojavijo nenadoma in povsod, brez očitnega razloga za utemeljitev krize, zato je pogosto pri bolnikih stalno strah pred novimi zasegi in izogibanje mestom, kjer so podvrženi predhodnim napadom panike.
Kaj se lahko zgodi
Čeprav so nekateri simptomi podobni tistim pri infarktu, panični napad ne povzroča fizične poškodbe telesa, ki vpliva le na psihološko zdravje bolnika.
Med napadom je strah pred umiranjem ali srčnim napadom pogost, vendar po nekaj poskusih in s pomočjo psihoterapevtskega zdravljenja, večina ljudi s to boleznijo začenja prepoznati znake krize in jo uspeti obvladovati še vedno na začetku.
Stvari za stike
Med napadom panike je mogoče uporabiti nekaj tehnik za nadzor položaja, kot so:
- Ostani na mestu krize, dokler ne preide, ker lahko pomanjkanje nadzora nad sabo povzroči nesreče, zlasti če pride do napada med vožnjo;
- Ne pozabite, da je napad minljiv in da bo kmalu minila skrajna strah občutka in fizični simptomi. Pomagati, se osredotočiti na predmete in misli, ki motijo pozornost zaradi panike, kot je opazovanje roke ure ali izdelka iz trgovine;
- Dihajte globoko in počasi, štetje do 3 vdiha in še 3 za izdihovanje zraka, saj bo to pomagalo nadzorovati dihanje in zmanjšati občutek tesnobe in panike;
- Soočiti se s strahom, poskušati ugotoviti, kaj je povzročilo napad in se spominjalo, da strah ni resničen, ker bodo simptomi kmalu minili;
- Pomislite ali si predstavljate dobre stvari, spomnite se krajev, ljudi ali dobrih dogodkov iz preteklosti in ki prinašajo občutek miru in miru.
- Izogibajte se pretvarjanju, da ni nič, saj lahko poskušanje slediti dejavnostim poslabša krizo. Zato bi morali sedeti in se soočiti s simptomi, vedno misliti, da so potniki in da se ne bo zgodilo nič resnega.
Med krizo je treba uporabiti enega ali več teh nasvetov, saj bodo pomagali zmanjšati strah in hitreje izginiti simptome. Poleg tega je mogoče uporabiti tehnike repariranja in naravnih zdravil, da preprečimo panične napade, kot so joga in aromaterapija. Oglejte si še več.
Kako pomagati osebi v napadu panike
Če želite pomagati nekomu, ki ima panični napad, je pomembno, da ostane miren in vzamete osebo v mirno okolje, tako da govorite s kratkimi stavki in preprostimi ukazi. Če pacient ponavadi vzame zdravilo zaradi tesnobe, naj zdravilo skrbno dajo, se izogibajte nenadnim potezam.
Za zmanjšanje simptomov je treba uporabiti tudi strategije, kot so zahtevati počasno dihanje in opravljanje preprostih nalog, kot je raztegovanje orožja nad glavo.
Za pravilno zdravljenje in izogibanje novim napadom glejte Kaj storiti med napadom panike in ugotoviti, katera zdravila so najbolj uporabljena za zdravljenje Panic sindroma tukaj.
