Kronotip se nanaša na razlike v uspešnosti, ki jih ima vsak posameznik glede na obdobja spanja in budnosti v 24 urah dneva.
Ljudje organizirajo svoje življenje in dejavnosti v skladu s 24-urnim ciklusom, to je z določenim časom budnosti, vstopom v delo ali šolo, opravljanjem prostočasnih dejavnosti in spanjem, ki lahko v določenih urah dneva, na katere vplivajo biološki cikli vsakega.
Obstajajo obdobji dneva, ko je dohodek osebe višji ali nižji, kar je povezano z njihovim kronotipom. Tako so ljudje glede na obdobja spanja / zbujanja, znane tudi kot cirkadijski ciklus, ki so prisotni v 24 urah dneva, razvrščeni glede na njihove biološke ritme zjutraj, vmesno in zvečer.
Vrste biološke ure
Glede na vašo biološko uro lahko ljudi opredelimo kot:
1. Jutro ali dan
Zjutraj so posamezniki, ki se raje zbudi zgodaj in dobro delajo pri dejavnostih, ki se začnejo zjutraj, in pogosto težko ostanejo pozno. Ti ljudje počutijo zaspani prej in imajo težave pri bivanjem pravilno usmerjene ponoči. Da bi ti ljudje delali v izmenah, je lahko nočna mora, ker jih zelo spodbuja jasnost dneva.
Ti ljudje predstavljajo približno 10% svetovnega prebivalstva.
2. Večerni ali nočni čas
Večeri so tisti ljudje, ki so bolj produktivni ponoči ali zgodaj zjutraj in ki raje ostanejo pozno in zaspijo ob zori, ki imajo višje rezultate v svojih dejavnostih v tistem času.
Njihov ciklus spanja / zbujanja je bolj nepravilen in se zjutraj težje koncentrira, pri tem pa predstavljajo večje probleme pozornosti in trpijo več čustvenih težav, ki potrebujejo več dni kofeina, da ostanejo budni.
Večeri predstavljajo približno 10% svetovnega prebivalstva.
3. Vmesni
Posredniki ali indiferentne osebe so tiste, ki se lažje prilagajajo voznim redom glede na jutro in zvečer, zato ni posebnega časa za študij ali delo.
Večina prebivalstva je vmesna, kar pomeni, da se lahko večina ljudi prilagodi časom, ki jih je družba postavila, lažje kot zvečer in jutro.
Kako deluje biološka ura
Biološko uro ohranja ritem osebe samega in z uvedbo družbe, s časom dela od 8.00 do 18.00, na primer, in spati od 23. ure dalje.
Kaj se zgodi, ko vstopite v poletni čas, je lahko brezbrižno osebam z vmesnim kronotipom, vendar lahko zjutraj ali zvečer povzroči nekaj nelagodja. Običajno po 4 dneh je mogoče popolnoma prilagoditi poletnemu času, toda za jutro ali popoldne lahko gostje spoznajo več spanja, manj pripravljenosti za delo in vadbo zjutraj, pomanjkanje hrane in lakoto in celo nelagodje .
