Povečanje telesne mase se zgodi hitro in nepričakovano, zlasti kadar so spremembe hormonov, stres, uporaba zdravil ali menopavza povezane, na primer, pri katerih se lahko zmanjša metabolizem in se poveča nabiranje maščevja. Uživanje hrane, ki pospešuje presnovo, lahko v teh primerih zmanjša neželeno povečanje telesne mase.
Zato, če povečanje telesne mase nepričakovano zaznate, tudi če obstajajo zdrave telesne vadbe in prehranjevalne navade, je pomembno, da se pri zdravniku preverite, če se zdravite, če obstaja drugo nadomestno zdravilo, ki ima manj neželenih učinkov ter povečati izdatke za energijo z večjo fizično aktivnostjo.
Glavni vzroki za hitro povečanje telesne mase so:
1. Hramba tekočine
Kaj storiti: če opazimo otekanje, je eden od načinov za zmanjšanje otekline skozi limfno drenažo, ki je nežna vrsta masaže, ki jo je mogoče narediti ročno ali s posebno opremo in spodbuja limfno cirkulacijo, zadržane tekočine se usmerijo v krvni obtok in se izločijo z urinom, vendar je pomembno, da se odpravite k zdravniku, tako da lahko ugotovite vzrok zadrževanja tekočine in začnete zdravljenje.
Drug način zmanjšanja otekanja, ki ga povzroča zastajanje tekočine, je s porabo čajev, ki imajo diuretični učinek ali zdravila, ki jih mora zdravnik navesti poleg rednih telesnih vadb v kombinaciji z zdravo prehrano in nizko vsebnostjo soli.
Zastajanje tekočine lahko privede do povečanja telesne mase zaradi akumulacije tekočine v celicah, kar je lahko posledica visokega vnosa natrija, nizkega vnosa vode, uporabe nekaterih zdravil in zaradi zdravstvenih težav, kot so težave s srcem, bolezni ščitnice, bolezni ledvic in jeter, na primer.
2. Hormonski problemi
Kaj storiti: V primeru hipotiroidizma, na primer, če je odkrit kateri koli simptom, ki označuje ta pogoj, je priporočljivo, da se odloči za zdravnika, ki bo zaprošen za teste, ki kažejo na količino hormonov, ki jih proizvaja ščitnica, in tako je mogoče zaključiti diagnozo in začeti zdravljenje. Preberite več o izpitu T4.
Zdravljenje teh primerov se ponavadi opravi z zamenjavo hormona T4, ki jo je treba opraviti vsaj 20 minut pred zajtrkom ali po navodilih endokrinologa. Več o zdravljenju hipotiroidizma.
Sprememba pri proizvodnji nekaterih hormonov lahko privede do hitrega povečanja telesne mase, kot je hipotiroidizem, za katerega so značilne spremembe v ščitnici, ki vodijo k zmanjšanju proizvodnje hormonov T3 in T4, ki pomagajo metabolizmu z zagotavljanjem energije, potrebne za delovanje telesa. Tako se z zmanjšanjem proizvodnje ščitničnih hormonov zmanjša presnova, prekomerna utrujenost in kopičenje maščobe, kar spodbuja hitro povečanje telesne mase.
3. Uporaba zdravil
Kaj storiti? Povečanje telesne mase se razlikuje od osebe do osebe, vendar če se človek počuti zelo neprijetno, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom za alternativno zdravljenje. Pomembno je, da ne prekinete uporabe zdravila, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom, ker lahko pride do regresije ali napredovanja klinične slike.
Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil lahko privede do povečanja telesne mase. V primeru kortikosteroidov, ki se na splošno priporočajo pri zdravljenju kroničnih vnetnih procesov, lahko konstantna uporaba spremeni presnovo maščob, kar povzroči nepravilno porazdelitev maščobe v telesu in povečano telesno težo ter zmanjšano mišično maso in spremembe v črevesju in želodcu.
4. Zaprtje
Kaj storiti ? Ujeti črevo se zgodi predvsem zaradi slabe prehranjevalne sposobnosti in pomanjkanja fizične aktivnosti. Zato je treba poleg rednega izvajanja telesnih vaj izboljšati prehranjevalne navade, ki dajejo prednost uživanju živil, bogatih z vlakninami.
Če je zaprtost vztrajna ali jo spremljajo drugi simptomi, kot je krvavitev na črevesju, prisotnost sluzi v blatu ali hemoroide, je pomembno videti gastroenterolog.
Zaprtje, ki se imenuje tudi črevesje ali črevesni zaprtje, je značilno zmanjšanje pogostosti gibov črevesja, in kadar je tako, je blato suho in trdo, kar daje prednost videzu hemoroidov. Zaradi pomanjkanja črevesja se nakopiči blata, ki povzroča občutek otekanja in povečanja telesne mase.
5. Starost
Kaj storiti: Za zmanjšanje učinkov hormonskih in presnovnih sprememb, ki se pojavijo v telesu zaradi staranja, je pomembno imeti zdrave navade, vadbo in uravnoteženo prehrano. V nekaterih primerih lahko ginekolog priporoči, naj ženska opravi hormonsko nadomestitev, da zmanjša simptome menopavze.
Starost je eden od vodilnih vzrokov hitrega in nenamernega pridobivanja telesne mase. To se zgodi, ker presaditev postane počasnejša, kar pomeni, da ima telo več težav z opeklinami, kar povzroča, da se ga shranjuje dlje, kar vodi v povečanje telesne mase.
Pri ženskah, na primer, menopavza, ki se ponavadi pojavi po 40. letu starosti, lahko prav tako privede do povečanja telesne mase, saj se zmanjša proizvodnja ženskih hormonov, kar vodi v zadrževanje tekočine, masno razmerje. Oglejte si vse o menopavzi.
6. Nosečnost
Kaj storiti: Čeprav je telesna masa v nosečnosti normalna, je pomembno, da ženska skrbi za to, kar jeste, ker lahko hranilno hrano ali hranljiva prehrana povzroči gestacijski diabetes in visok krvni tlak v nosečnosti, na primer ogroziti življenje mame in otroka.
Priporočljivo je, da ženska spremlja porodnišnico in prehrano med nosečnostjo, da bi se izognila čezmernemu povečanju telesne mase ali porabi nezdrave hrane za otroka.
Normalno je, da se telesna teža v nosečnosti zaradi ploda in količine hrane, ki jo je treba porabiti, ker bi morala biti dovolj, da hranijo mater in otroka. Naučite se nadzorovati telesno težo med nosečnostjo z naslednjim videoposnetkom:
7. nespečnost
Kaj storiti: Eden od stavkov za boj proti nespečnosti je spanje higiene, to je, da se vedno poskušate prebuditi hkrati, se izogibajte spanju čez dan in se izogibajte dotikanju mobilnega telefona ali gledanju televizije vsaj 1 uro pred spanjem. Poleg tega se čaji lahko ponoči ponašajo s pomirjevalnimi lastnostmi, kot je na primer kamilični čaj, saj pripomore k umirjanju in izboljšanju kakovosti spanja. Glejte tudi 4 metode spalne terapije za boljši spanec.
Nespečnost, ki je motnja spanja, za katero je značilna težava spanja ali zaspanega, lahko hitro in nenamerno poveča telesno težo. To je zato, ker hormon, ki je odgovoren za spanje, melatonin, če ga ne proizvajajo ali proizvajajo v majhni količini, poleg tega, da preprečuje zadosten spanec, zmanjša proces izgorevanja maščobe in povečuje telesno težo.
Poleg tega se zaradi slabih spalnih noči zmanjša proizvodnja hormona, ki je odgovoren za občutek sitosti, leptina, kar povzroči, da oseba nadaljuje prehranjevanje in posledično pridobi težo.
8. Stres, depresija in anksioznost
Kaj storiti: Pomembno je, da poiščete pomoč psihologa ali psihiatra, da bi ugotovili vzrok, ki povzroči anksioznost, stres ali depresijo, zato je za vsak primer mogoče začeti ustrezno zdravljenje. Večina časa, ki identificira problem, ki sproži te razmere, je dovolj, da bi ji pomagal pri boju. Prav tako je pomembno, da oseba izvaja dejavnosti, ki spodbujajo njihovo dobro počutje, na primer branje knjige, izlivanje s prijatelji in izvajanje dejavnosti na prostem.
V situacijah stresa in tesnobe, na primer, napetost čutijo nenehno lahko povzroči, da oseba, ki iščejo živila, ki zagotavljajo občutek užitka in dobro počutje, kot v sladkih živilih, na primer, ki lahko privede do povečanja telesne mase .
V primeru depresije, saj se zmanjšuje razpolaganje in zanimanje za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, vključno s telesno aktivnostjo, iskanje občutka dobrega počutja vodi k večji porabi čokolade in peciva, kar privede do povečanja telesne mase.
9. Pomanjkanje hranil
Kaj storiti: V teh primerih je pomembno posvetiti pozornost hrani in poiskati prehransko pomoč, tako da se priporoča uravnotežena prehrana in da so izpolnjene prehranske potrebe. Spoznajte prednosti zdrave prehrane.
Eden od simptomov pomanjkanja hranil je pretirana utrujenost in nepripravljenost za vsakodnevne aktivnosti. Tako utrujenost lahko povzroči, da oseba nima volje ali pripravljenosti za vadbo, zaradi česar se metabolizem upočasni in pridobi telesno težo.
Pomanjkanje hranilnih snovi se lahko pojavi zaradi uživanja hranljivih snovi, malo hrane ali pomanjkanja telesa pri absorpciji teh hranil, tudi če obstaja ustrezna prehrana.
Kdaj iti k zdravniku
Če se ugotovi, da povečanje telesne mase nenamerno, je priporočljivo, da se obrne na zdravnika, da preveri teste, tako da se lahko preveri vzrok hitrega pridobivanja telesne mase in začne ustrezno zdravljenje.
Ne glede na dobiček ali izgubo telesne mase je pomembno ohraniti zdrave navade, kot so redna fizična vadba in pravilna prehrana, saj izboljšuje kakovost življenja, občutek dobrega počutja in preprečuje različne bolezni.
