1000 kalorij prehrana na dan je nizko kalorična prehrana, ki vam pomaga pri izgubi teže. Ta prehrana pospeši izgubo teže in pomaga izgubiti do 1 kg na teden, vendar se rezultati razlikujejo glede na posameznika, ker je izguba teže večja, če je veliko kilogramov izgubiti nad idealno težo.
Poleg prehrane je pomembno, da se vsaj 3 krat na teden izvaja, četudi je le 20 minut zmerno do intenzivno.
1000 Calorie Diet Menu
Dober primer 1000 diete kalorij za prehrano za 3 dni je lahko:
| 1. dan | 2. dan | 3. dan | |
| Zajtrk | 200 ml posnetega mleka + pol kruha (20 g) |
2 jogurta + 2 kruha | 200 ml posnetega mleka + 3 piškotov Maisena |
| Zjutraj prigrizek | 1 sadje (100 g) kot hruška | 1 sadje (100 g) kot jabolko | 1 sadje (100 g) kot kivi |
| Kosilo in večerja | Zelenjavna juha, z zelenim fižolom, korenčkom in zeljejo (200 ml) + 100 g pustih rib, kot so oslič ali podplat + 100 g krompirja + 1 sadje (100 g) kot breskev | Raznovrstna zelenjava (150 g), kot so korenje, brstični ohrovt in pesa + 80 g mesa, kot sta piščanec ali puran + 70 g testenin + 1 sadje (100 g) kot oranžna | Rastlinska juha 1 jajce + 70 g ali riž + 1 sadje (300 g) lubenice |
| Prigrizek | 200 ml posnetega mleka + 3 krekerji Maisena ali 2 tosta | 1 kozarček posnetega mleka ali 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščobe + pol kruha z maslom | 2 jogurta z nizko vsebnostjo maščob (20 g) |
V 1000 kalorijski prehrani je pomembno, da dnevno pijete vodo, zlasti med 1, 5 in 2 litrom ali čaj brez sladkorja, zato je nujno, da ne porabite več kot 3 ure brez hrane, da ne prejedite ob naslednjem obroku.
Poleg tega je pomembno, da telesno aktivnost izvajate najmanj trikrat tedensko, na primer plavanje, kolesarjenje ali jogging, da boste lahko porabili več energije. Več o tem: Vadba za opekline maščob.
Tukaj je, kako izračunati vaš BMI v:
Vendar pa mora ta prehrana načrtovati nutricionist, da prilagodi potrebe posameznika k kalorijam, ki jih porabijo in zaužijejo, in da bi na zdrav in uravnotežen način razdelil 1000 kalorij za različne obroke dneva.
