Dietna cona

Dietsko območje je ustvaril dr. Barry Sears in je sestavljen iz nadzora hormonov, ki uravnavajo delovanje metabolizma, zaradi česar telo deluje bolje in izgubi težo.

Če želite jesti to prehrano, morate jesti 5 obrokov na dan 3 ure med njimi in porabili 40% hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot so polnozrnate in riževe, 30% živil, bogatih z dobrimi maščobami, kot je losos, in 30% živil z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so jajca.

Kaj jesti na coni prehrane

Nekaj ​​primerov, kaj jesti v coni prehrane so hrana, kot so:

• Sadje, zelenjava, polnozrnati riž;
• Sardine, losos, tuna, chia semena in laneno seme, orehi, oljčno olje;
• Lean meso, jajčni beljak, posneto mleko, jogurt.

V prehrani območja so pomembne dobre maščobe, kot je omega 3, ker olajšujejo hormonsko delovanje, zato je priporočljivo tudi za prehrano omega 3. Če želite izvedeti več o omega 3, si oglejte Omega 3.

Meni Dietna prehrana

Dietna prehrana v meniju je primer dnevne prehrane za tiste, ki sledijo tej prehrani.

• Zajtrk - pomarančni sok s toastimi in sirom.
• Kolobarjenje - vitamin jagode s sojino pijačo in seme chia
• Kosilo - Solata paradižnika, zelene solate in korenja, začinjena z malo oljčnega olja in plodovi lososa z rjavim rižem. Za sladico, hruške.
• Prigrizek - banana, sir in oreščki.
• Večerja - solata čičerke, jajce, paprike, čebule in oljke, začinjene z olivnim oljem in kisom. Apple za sladico.

Dietna cona je uravnotežena prehrana, vendar je ne smemo slediti brez nasvete prehranjevalca, saj je treba prehrano prilagoditi glede na telesne dejavnosti, ki se izvajajo, ali na primer bolezni, kot je diabetes.