Obstaja več načinov za odstranitev ujetih črevesnih plinov, vendar je eden od najpreprostejših in najbolj praktičnih je, da vzamejo komarček čaj z melonom in nekaj minut hodi, saj je tako mogoče spodbuditi delovanje črevesja, odstraniti oblike plinov med hojo.
V primerih, ko plinov ni mogoče izključiti samo z uporabo tega čaja, bo morda treba uporabiti trebušne masaže, da se izognete čezmernemu kopičenju plinov, ki lahko povzročijo zelo akutne bolečine, kar se lahko celo zamenja z infarktom. Ugotovite, kakšni so plinski simptomi, da se prepričate, da nimate srčnega napada.
Strategije za sproščanje plinov
Nekatere odlične strategije za odpravo ujetih plinov so:
1. Pritisnite trebuh, da sprostite pline
Da se znebite črevesnega plina hitro je dobra stisnitev trebuha. Da bi to naredili, bi morali ležati na trebuhu in upogniti kolena na trebuhu, tako da pritisnete, kot je prikazano na spodnji sliki. To je tudi odlična možnost za odpravo plinov pri dojenčkih in otrocih, saj ne predstavlja nobenega tveganja za zdravje.
2. Dajanje masaže za sprostitev plinov
Druga zelo učinkovita alternativa je, da naredite trebušno masažo z neženimi krožnimi gibi od vrha do dna, kot če bi potiskali pline iz telesa po smeri puščic, ki kažejo drugo sliko.
3. Ob čase proti plinu
Pridobivanje čajevca iz čaja iz limone ves dan je dobra izbira, saj ima antispazmodične lastnosti, ki poleg odstranjevanja plina pomagajo zmanjšati bolečine v trebuhu v trebušni regiji. Poleg tega voda, prisotna v čaju, pomaga hidratirati fekalno torto, ki pomaga pri olajšanju črevesja. Čaj kozic je tudi dobra izbira, kot je ingver. Tukaj je, kako pripraviti vsak recept in več primerov home remedies za plin.
4. Vzemite odvajalni sok, da odstranite črevesje
Pijte kozarec papajčnega soka z naravnim jogurtu, slivom in ovsenim okusom zjutraj, je dobra strategija za začetek dneva in uspeti se boriti z ujetim črevesjem. Samo pripravite sok, tako da razbijete sestavine v mešalniku in nadaljujte brez nezdrave. Pomarančni sok je tudi dobra možnost, da gredo skozi cel dan in se odločite preživeti dan, če jedo samo sadje, lahko pomaga tudi pri sprostitvi črevesja, vendar tega ne bi smeli storiti več kot 1 dan, ker je to zelo prehrana omejevalno. Preverite več primerov laksativnega sadja, ki se lahko spremeni v sok.
5. Dajanje zdravila iz lekarne
Drug način odstranjevanja plinov je uporaba farmacevtskih sredstev, ki jih je mogoče kupiti brez recepta, vendar z navedbo farmacevta. Pravna sredstva lahko povzročijo, da se plini spremenijo, dosežejo krvni obtok in se izločijo z dihanjem. Nekateri primeri so Dimethicone (Luftal), oglje ali Almeida Prado 48. Oglejte si več primerov: Odpadki za pline.
Če upoštevate tudi te smernice, še vedno, če nadaljujete z ujetimi plini, lahko doma naredite posodo, da odstranite iztrebke in skupaj pline. Da bi to naredili, bi morali kupiti zdravilo v obliki svečke, ki ga mora vnesti anus, in da po nekaj minutah povzroči izločitev velike količine iztrebkov, ki čisti črevo in popolnoma odpravi ujete pline, prinese olajšanje hitro in učinkovito.
Več informacij o tem, kako narediti: Kako narediti klistir doma.
Kako odstraniti pline v nosečnosti
Akumulacija plina, povezana z zaprtjem, je pogosta situacija ob koncu nosečnosti. V tem primeru lahko noseča ženska poleg zgoraj opisanih tehnik vzame tudi odvajalo, pod zdravniškim nadzorom ali naredi mikro-klistir doma. Poleg tega je praktična vadba svetlobe in odločitev za porabo odvajalnega sadja tudi odlična možnost za odpravo plinov in prenehanje bolečin, ki jih povzročajo.
Jejte manj hrane hkrati in vedno raje vzamete le majhno količino vode skupaj z glavnimi obroki, kosilom in večerjo, lahko tudi dobra strategija za porabo manj sladkorjev in ogljikovih hidratov ob istem času, ko jeste vir beljakovin, kot je meso.
Ohranjanje telesne aktivnosti, prakticiranje dnevnih vaj ali vsaj trikrat tedensko, in ohranjanje dejavnosti, ki spodbujajo krčenje mišic, kot je vrtnarjenje, je lahko dobra rešitev, da ne bi stali predolgo, samo sedel ali ležal, ker tudi poškoduje prebavo in daje prednost kopičenju plinov. Več o vzrokih in načinu odstranjevanja plinov v nosečnosti.
Kaj lahko povzroči presežek plina
Plini se nenehno proizvajajo in naravno odstranjujejo, toda kadar je poraba živil, ki hkrati povzročajo plin in zaprtost, se lahko kopičijo v črevesju, pri čemer se trebuh trdi, oteži, povzroča nelagodje in napihnino trebuha. Ko se to zgodi, se izogibajte prehrani hrane, ki povzroča plin in vlaga v tiste, ki imajo veliko vlaknin, in pijte veliko vode, da bi bilo lažje izločiti blato in plin.
Črevesne pline se proizvajajo v večji količini v naslednjih situacijah:
Slaba hrana
Ko hrana še ni popolnoma prebavljena in konča fermentacijo dlje v prebavnem traktu, na katerega neposredno vplivajo bakterije, ki naravno zaužijejo črevesni trakt posameznika. Če vzamete več ogljikovih hidratov kot običajno, kot se lahko zgodi po pici ali testeninah, lahko povzroči zvišan črevesni plin in povzroči bolečine v trebuhu in pusti trebuh raztegniti.
Več o hrani, ki povzročajo plin, zato v tem videu veš, kaj trenutno ne morete jesti:
Zaprtje
Če oseba trpi zaradi zaprtja, utrjena blata lahko poslabša stanje, ker blokira odtok plina. Na ta način je idealen, da lahko čim prej potisnete stol in odstranite plinske mehurčke, ki so še vedno v notranjosti črevesja. Lahko se uporabijo zdravila, čaji in živila z visoko vsebnostjo vlaken in vode, včasih pa je lahko dobra rešitev za klistir ali črevo. Preverite več naravnih strategij za konec zaprtja.
Presežne vlaknine in malo vode
Dajanje več vlaknin v hrani je dobro, vendar je za doseganje svojega cilja in olajšanje izločanja iztrebkov potrebno piti veliko vode, da se fekalna torta postane mehka in lahko zlahka zdrsne skozi črevo. Če jeste preveč vlaknin, vendar ne jedo dovolj tekočin, hrana ostane dlje v črevesju, pri čemer je več časa za fermentiranje, ki tvori več plina in nelagodje v trebuhu. Nekaj primerov visokokakovostnih živil so papaja, oves, celih zrn, sadje z lupino, zelenjava. Tukaj je, kako narediti prehrano, bogato z vlakninami, za uravnavanje črevesja.
Določene bolezni
Situacije, kot so celiakija, sindrom razdražljivega črevesa, intoleranca za laktozo, občutljivost na gluten in druge spremembe v črevesju, lahko povzročijo napenjanje in pretiran plin. Te spremembe je mogoče diagnosticirati v kateri koli življenjski dobi, zato je zdravniška sestava z gastroenterologom lahko koristna, če je čezmerni plin pogost in moti dnevne aktivnosti. Preskusi in testi se lahko zahtevajo, da ocenijo navade in zdravje prebavnega trakta, vendar je lahko posvetovanje z dietetikom tudi v pomoč pri vedenju, kako prilagajati hrano v vsaki fazi življenja.
Kako vedeti, ali imam preveč plinov
Telo nenehno proizvaja pline, ki se seveda izločajo tako, da sedijo na stranišču za uriniranje ali pomirjanje in hojo ali sklepanje trebuha. Večino časa plini ne dišijo zelo močno in normalno je, da izpusti pline približno 20-krat na dan. Kar lahko zaznamuje presežek plinov, je frekvenca, s katero so odstranjeni, in vonj bolj intenziven, kar lahko pomeni, da zdravje črevesa ni zadostno in potrebuje zdravstveno oceno.
