Vaje za konec celulita

Te tri vaje za konec celulita na domu prav tako ojačajo in povečajo zadnjico in še vedno pomagajo odtekati odvečno tekočino iz regije, izboljšajo videz, tako da zmanjšajo stopnjo celulita.

Vendar pa je za popolno eliminacijo celulita, poleg opravljanja teh vaj korektno, pomembno, da ne uživate alkoholnih pijač, predelanih sokov, brezalkoholnih pijač ali uživate živila, bogata z maščobo ali sladkorjem, in tako sprejmete to novo navado kot življenjski slog, da dosežete dobre rezultate .

Vaje, ki kažejo na konec celulita, ki jih je mogoče narediti doma, so:

Vaja 1

Ležaj trebuh, dvignite medenično področje tla, sklepanje mišic riti. Naredite 3 nizov 8 nadmorskih višin, pri čemer se med vsakim nizom počitek 30 sekund.

Vaja 2

Stojte v položaju 4 nosilcev, z rokami in koleni na tleh, hrbtenico držite naravnost, dvignite eno od nožic stransko, kot je prikazano na sliki. Naredite 3 nizov 8 nadmorskih višin, pri čemer se med vsakim nizom počitek 30 sekund.

Vaja 3

V položaju 4 položaja, s podlakti in koleni na tleh dvignite eno od nog in krčenje bo majhno. Kolena ni treba postaviti blizu tal, ampak vedno pustite nogo na isti višini hrbta in dvigniti s te višine, kot je prikazano na sliki 3.

V telovadnici lahko skok razreda pomaga tudi v boju proti celulitu. Več o tem: Razred skokov za hujšanje in boj proti celulitu.

Če med izvajanjem teh vaj pojavi kakršna koli bolečina ali nelagodje na kolenih, kolku ali hrbtenici, je najbolje, da poiščete strokovno pomoč. Trener lahko osebno navede vrsto vaje za zadnjico, ki se lahko izvajajo v telovadnici, da dopolnijo to zdravljenje na domu. Vendar pa bodybuilding ne more biti pretežka, ker lahko celo poslabša celulit, ker vlakna, ki podpirajo kožo, lahko dodatno potegnejo kožo, kar dokazuje celulit.

Še en pomemben nasvet za premagovanje celulita je dnevno dajanje anti-celulitnih krem ​​v prizadetih regijah. Limfne drenažne seje so ponavadi dobra pomoč, vendar še vedno obstaja estetska oprema, ki se lahko uporablja za odstranjevanje celulita, na primer ultrashape, lipokavitacijo in radiofrekvenčnost.

Hranjenje je ključno tudi za konec celulita, glejte:

Več primerov vadb proti celulitu:

• 6 Squat vaje za zadnjice
• 3 vaje, da se konča zob
• Vadba za zgostitev nog
• 10 zapovedi Beat Cellulite