Arginin je ne-esencialna aminokislina in je, tako kot druge aminokisline, še posebej prisotna v živilih, bogatih z beljakovinami, kot so sir ali jogurt ali v drugih živilih, kot so indijski orehi ali fižol.
Poleg tega je pogosto najti arginin v obliki prehranskih dopolnil, ki jih je mogoče uporabiti za lajšanje telesne ali duševne utrujenosti in jih je mogoče kupiti v trgovinah z naravnimi živili.
Seznam živil, bogatih z Argininom
Glavna živila, bogata z argininom, so:
| Živila, bogata z argininom | Energija v 100 g |
| Sir | 300 kalorij |
| Pšenični kruh | 221 kalorij |
| Raisin | 265 kalorij |
| Indijski orehi | 609 kalorij |
| Kostanj | 699 kalorij |
| Orehi | 705 kalorij |
| Lešnik | 633 kalorij |
| Fižol | 360 kalorij |
| Koruza | 363 kalorij |
| Kakav | 365 kalorij |
| Oves | 70 kalorij |
Za kaj je Arginine?
Glavne funkcije aminokislinskega arginina so razstrupljanje telesa, izboljšanje obrambe telesa, pomoč pri oblikovanju številnih hormonov, spodbujanje rasti otrok in mladostnikov, blokiranje rasti tumorjev ter boj proti telesni in duševni utrujenosti. Spoznajte glavne prednosti te aminokisline tukaj.
Vendar pa živila z argininom lahko poslabšajo hladne rane ali spolne organe, saj ta aminokislina povečuje replikacijo virusa, zato je priporočljivo zmanjšati količino teh živil, kadar so prisotne rane herpesa.
