Če želite uporabiti oranžno, da izgubite težo, porabite od 3 do 5 enot pomaranč na dan, po možnosti s hrano. Ni indicirano, da nadomešča pomaranče pomarančnega soka, čeprav je naravno, ker nimajo vlaken, ki so pomembna za nadzor lakote in za razbremenitev črevesja.
Pomaranča pomaga izgubiti težo, saj je bogata z vlakninami, vodo in vitaminom C, hranili, ki očistijo črevo, se borijo proti zadrževanju tekočine in razstrupljajo telo, pomagajo izgubiti težo, vendar je treba, da bi izgubili težo, porabili v najmanj 3 pomaranče s hrano, dnevno, za zajtrk, kosilo in večerjo.
Oranžna dietna menija
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija po oranžni prehrani:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 oranžna z žganjami + 4 celega zrna z ricotto | 1 kozarec mleka + 1 rjavi kruh z margarino + 1 oranžna s hrano | 1 kozarec pomarančnega soka z zeljem + 1 pšenični kruh s sirom |
| Zjutraj prigrizek | 1 apple + 2 matice | 2 rezine papaje + 1 žlica valjanega ovsa | 1 hruška + 4 cel narišen toast |
| Kosilo / Večerja | 1 piščančji zrezek na žaru + 3 zelje. rjave juhe + 2 zelja. fižolova juha + zelena solata + 1 oranžna s hrano | 1 posoda kuhanih rib z zelenjavo + 2 mala krompirja + 1 oranžna z žitom | Makaroni s tunino, paradižnikovo omako in testeninami + gomoljno zelje + 1 oranžna s hrano |
| Popoldanski prigrizek | 1 jogurt jogurt + 1 col. čaj iz lanenega semena + 1 oranžna s hrano | 1 kozarec pomarančnega soka + 4 keksa tipa maizena | 1 jogurt s skodelico + 3 tosta z ricotto + 1 oranžna z žganjami |
Pomembno je vedeti, da bi bilo treba oranžo porabiti v zdravem življenjskem slogu, z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo.
Pomarančni sok recept z zeljem
Zelenjavni sok z oranžno je edini sok, dovoljen v tej prehrani, odličen za zajtrk ali prigrizke, saj je bogat z vlakninami, vitaminom C in folno kislino, ki izboljša delovanje črevesja in preprečuje težave, kot so gripa, prehladi in anemija.
Sestavine
- 1 kozarec pomarančnega soka
- 1 listno kale maslo
Način priprave
Prebite vse sestavine v mešalniku ali mešalcu in pijte, nato pa najprimerneje brez seva in brez dodajanja sladkorja.
Koristi oranžne barve
Poleg tega, da pomaga pri izgubi teže, jesti oranžne s hrano tudi prinaša naslednje koristi za zdravje:
- Zmanjšajte slab holesterol z bogatimi vlakninami;
- Preprečevanje raka dojke z vsebnostjo flavonoidov;
- Preprečiti prezgodnje staranje, tako da je bogat z vitaminom C;
- Ohranjanje zdravja srca z nadzorovanjem holesterola in olajšanjem krvnega obtoka;
- Okrepiti imunski sistem zaradi prisotnosti vitamina C.
Te koristi dobimo pri porabi vsaj 1 oranžne barve, vendar za doseganje izgube teže je potrebno povečati porabo tega sadja.
3 koraki za hitro hujšanje
Če želite izgubiti težo, si oglejte naslednji video, kaj morate storiti:
